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详细了解，如何掌握自己的训练租

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很多新手在讨论我应该怎么做怎么分组每组的个数是多少，
一般来说顶级高手就普通俯卧撑一次都是上百个，然后做上个十多租，一个多小时做完，
自己肯定不能和高手比，
所以在保持动作标准的情况下改如何掌握自己的训练租个个数，以及间隔时间和训练时间，训练量呢？
来自Android客户端1楼2014-12-18 15:53回复
    每个人的体能体力不同，所以训练掌握自己的个数也就不同，
    租数一般是前面是少次数多租
    后期就是多次数少租数，
    这几乎是一个不是秘密的秘密了，
    来自Android客户端2楼2014-12-18 16:00
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      其中按照囚徒训练法，个数训练法，时间定位训练法，以及六神⑤⑤训练法，
      来自Android客户端3楼2014-12-18 16:04
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        比如一个人专攻俯卧撑的话，
        按照训练法五分之二训练法，五分之三训练法，
        一口气可以做到八十个俯卧撑的人那么每次俯卧撑就在，三十个左右，前期少次数，多租数，后期相反，
        来自Android客户端4楼2014-12-18 16:18
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          位置训练法，保持个数租数不变，依次增加负重或者改变手掌难度位置，依次增加，
          来自Android客户端5楼2014-12-18 16:19
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            时间训练法，保持在一个时间段，位置或者个数租数不变，增加时间长久，如图冲肩
            ⑤租内训练，每次三十秒，后期四十秒五十秒，但是租数和位置不变，
            来自Android客户端6楼2014-12-18 16:21
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              说的了这么多！也许大家应该知道，冲肩膀，倒立俯卧撑，接a这些自己怎么去分配租，找到合适的就是适合的！！！
              来自Android客户端7楼2014-12-19 12:19
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                顶
                来自Android客户端8楼2014-12-19 13:34
                回复
                  也许大家还不懂，那么改天详细记录，所有动作的训练租，和适合自己的训练量，一星期安排量，！
                  来自Android客户端9楼2014-12-19 17:38
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                    目前有两种训练法！
                    第一是规定自己的租数动作个数！然后单独做完一个动作的租数和个数！
                    做下一组的动作租数和个数！
                    还有一种是规定自己的租数然后每一组做完动作个个数！
                    来自Android客户端11楼2014-12-24 13:39
                    回复
                      比如！俯卧撑二十个！倒立俯卧撑二十个，腰部俯卧撑二十个，压肩膀二十个，这样算一组，然后⑤租！
                      或者，腰部俯卧撑二十个，一组，做完⑤租！
                      然后再来倒立俯卧撑二十个，一组做完⑤租，
                      然后再来俯卧撑二十个一组，做完⑤租，
                      这样两个不同训练法，
                      来自Android客户端12楼2014-12-24 13:41
                      收起回复
                        我操牛逼
                        来自Android客户端13楼2015-09-02 20:25
                        回复
                          难度不同与组数差异过大
                          来自Android客户端14楼2017-09-05 21:09
                          回复

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