1、Crossfit的训练当中举重最多、体操次之、田径很少，这并不是Crossfit一家独有的特点，几乎所有健身体系都缺乏移动类项目，除了跑步体系（据我所知这又以长跑居多）。其原因也一样：商业经营的需要。承包体育场的成本实在不是一个健身房能承受的，爱好者在体育场边看碟边跳操，也实在很没必要，而且无论健身体系再怎么努力，移动类项目也玩不过传统体育。事实上，正是因为移动类项目对于体能极端重要，传统体育才最优先发展田径项目，历史可追溯千年。

2、Crossfit是为数不多的同时叫板体育的健身体系。一直以来，健身体系和传统体育可谓泾渭分明，井水不犯河水，因为它们定位明确：就是给普通人用的，并不追求极限体能，追求人类极限体能这事是职业运动员干的，是体育的目标。而Crossfit同时定位自己又是健身体系又是体育，当然会出现这样那样的矛盾，而且又因为商业因素，走上了过火的路子——过分抬高自己、贬低其他项目。健身体系和体育并非没有交集，健身方法源于体育，又对体育有影响，但总体来说，主要还是各自占据一块领地——健身体系主要消费群体是普通人，体育的最主要群体是运动员。

3、Crossfit既然称自己是最全面的锻炼方式，就应该给最全面定个能获得公认的标准，他们也确实这么做了，但用的标准却是以自己的训练目标和训练方式来制定的，全然不顾客观。Crossfit认为体能全面就是做Crossfit的WOD的能力强，可我们也有几个疑问：（1）体能的表现方式就是做WOD吗？（2）各种动作类型、代谢方式的运动，构成比重、难度取值应该如何才算是全面？（3）这种全面应该在什么场合体现，是Crossfit Game的赛场吗？（4）如果真有这种标准，就应该量化，至少要大致明确地量化，各种项目达到什么水平、具备什么能力才叫全面，各个项目各得多少分才叫全面？（5）什么都会一点，就叫全面，这是不对的，因为所有运动员都不只练自己的专项，都是什么都会一点。举个例子，小明数学考90分，英语考20分，语文考70分，请问他各科成绩全面吗？他明明是偏科嘛！Crossfit其实正是如此，偏举重，轻田径，重无氧耐力，轻有氧耐力，协调性、平衡性、敏捷性、速度等体能素质则根本无法和其他项目的运动员比。这些问题，Crossfit一个都不能回答。

4、Crossfit其实是偏向性相当明显的。其训练中，动作比重依次是举重-体操-田径，代谢方式比重依次是无氧-混氧-有氧。而动作难度系数呢，用一个不准确的难度系数来表达，就是假设相应专项动作的难度系数满分为10，Crossfit当中，举重的难度系数达到了10，也就是Crossfit运动员能抓举、挺举，技术可以认为仅次于举重运动员了；体操的难度系数恐怕只能算3，Crossfit的体操动作中，最难的是倒立行走，只是体操当中的基础动作，稍难的就没有了，而倒立行走对于体操运动员简直不是事，不会做单手大回环的体操运动员只能算不入流；Crossfit当中的田径动作，只有最简单的跑和跳箱，至于跑姿训练、跳跃、更复杂的跨越、助跑跳跃、撑标跳完全没有，考虑到很多田径动作如跳远、三级跳、跳高、掷铅球Crossfit运动员其实也会做，只是水平不高，所以田径的难度系数勉强算5。

5、“最全面”、“最强健”、“最强”、“最好”这类思维方式是无效的，因为永远不能得出个结论来。只有最适应某个环境的项目，没有最强的项目。

6、Crossfit的前身是循环训练，这点创始人Greg Glassman早就承认了。循环训练是体育8种训练法之一，其余7种分别是完整法、分解法、间歇法、重复法、持续法、变换法和比赛法，体育的训练方式之多远超大多数业余爱好者想象。循环训练的历史一说已有50多年，而我在维普上看到的国内最早的关于循环训练的文献是1979年的，也就是说，循环训练最最保守估计也有30多年历史了。健友们要是有兴趣，上维普、知网看看就是，搜索一下循环训练、间歇训练，这些方式早已有之，没传到民间而已。Crossfit的主要训练内容和精髓其实就是循环训练，不管其花样怎么变，怎么以任务导向、时间导向，都是循环训练——A动作+B动作+C动作。但应该指出，Crossfit对循环训练做出了很大的改良，极大丰富了方式。

7、Crossfit的训练价值极高，我相当认可。我批判它，并不是否定它，只是想告诉所有朋友们一个事实：应该透过现象看本质，选择真正适合自己的训练方式，尽量不要被训练价值之外的因素，如商业因素，所蒙蔽、所干扰。

顶一个

潜水，默默的顶下哈

一如既往的精辟

说的在理，客观深入。

喜欢你的文章 如果你有耐心 可以针对普通爱好者 就crossfit这个项目 总结出一些你个人认为最有价值的训练动作和方式 ！给大家一个参考

第一次的文章有些东西说的很不在理！我也不想辩驳什么！毕竟个人理解不一样，不过对于这次的文章观点还是非常棒的

基本认同芋头的观点，我自己也有个CF训练场，因为我很早就已经发现CF体系的某些问题，如偏重举重、位移类项目不足、有氧较少等等，所以在我的训练场和日常训练计划中做了些改动，如增加了动感单车、阻力跑、阻力橇、往返立定跳远等项目或增加了比重、取消了抓举动作，但是由于场地限制，确实无法开展更多的田径类项目。