呼气到心窝这方面我上手倒是蛮快的，我大概呼3下气后心窝感觉沉重，于是便“咽下”移到丹田（我觉得感觉像下咽），但在这里我就纠结了，是呼三下就咽呢还是呼一下就咽呢，后来这个问题变成了杂念困扰着我，使得我的心静不下去了，希望师傅们帮我解惑。谢谢！