有氧的好处自行百度，无论是新陈代谢，还是减脂，还是调整精神状态都是绝佳的，

每个人的乳酸阈区间值不同，至于乳酸阈如何计算，这就需要你请私教为你计算解决，如果一个私教这都不会计算，就不是一个合格的私教，更别说带你减肥增肌！！！！

至于女生不可以喝蛋白粉，这完全谬论，只有愿不愿意喝，没有不可以喝！要知道人身体正常每天消耗热量指数值里一定会有蛋白消耗，蛋白的消耗量正常人要是身体总卡路里消耗量的百分之15左右，但是绝大部分正常人摄入的食品很难达到这个值，（有些人说吃很多吃不胖，那我告诉你根本没有吃不胖，只是你吃的卡路里热量还没达到你每日消耗卡路里的一半也许！并且还知不知道每顿饭，蛋白，脂肪，碳水是否摄入均衡，更何谈什么胖不胖，减不减脂，增不增肌，吃都吃不好，吃不够，所谓的减脂，增肌，增重都是一个笑话）所以，蛋白粉里面的蛋白含量就可以摄取，作为一个私教的我，只能告诉大家，蛋白粉女生可以吃，但是不要超过你身体每天消耗需要摄入蛋白粉所需的量，不然就会增肌

以上就是我看到甚至于有些教练都会给会员说的一些可笑的误区，在此纠正，

我会不定时在我的这个帖子里给大家纠正一些思想上的误区

我肱三头特别弱怎么办，，每次练到这里都完不成教练的布置