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三年如果频率不高，戒色养生恢复会很快，但不要因此掉以轻心，手淫是恶习，必须早日断除，建议每天抽固定时间来戒色吧坐坐，阅读精品贴飞翔老师的文集，先对戒色有个系统认识，加油。

你看看自己现在的生活怎么样就知道有多大影响，是正常的生活吗？或者说比同龄人的感觉是怎么样的？去精品贴看看你会有很大收获的，明白吗？我们说了你也不信。就是变丑，成绩不好，人缘不好，喜欢的人不喜欢自己等等吧。

sy久了症状的爆发会有一个累计的过程 就像温水煮青蛙 一开始不会觉得什么 等到那会出现 社恐 尿频 胆小 脱发等情况就严重 所以你现在需要了解这条路的尽头就是地狱 多看看前辈的经历和经验你就明白 继续下去终有一天会有问题 所以现在就开始戒吧

加油，只要开始戒色，精彩的人生路其实就从此开启了，记得多做总结，破戒并不可怕，可怕的是破戒了却从不做总结，只要不反思不总结，对破戒的认识就不能深刻，下次还是会在同样的地方被心魔老头打垮，加油吧兄弟，记得多做总结，多看精品好文章，你能行的！
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附送国外戒色研究—“为什么你总是屡戒屡破”http://tieba.baidu.com/p/3523735428