吃含铁高的食物

谢谢！我其他做的还行就是频繁遗精，就怕吃这个遗精。

如果你现在频繁遗精的话，先不要吃蛋白粉了，很有可能会出现遗精增加。我以前也很瘦，上大学换了一个环境，心态改变，饮食改变后，一个学期长了10多斤。你先控制遗精频率，注意饮食清淡，早睡，多吃五谷养脾胃，慢慢就会胖起来。

我认为蛋白粉是蛋白质，会加重脾胃负担，如果你脾胃好的话可以吃，如果不好不建议吃。怎么知道脾胃好不好，大概可以通过消化好不好，是不是每天大便，肚子胀不胀气知道。
想变胖的话，通过大力行善生出正气，气机开了以后自动就会瘦的变胖，胖的变瘦。
以上内容如果有说错的地方，希望知道更清楚的师兄指正

如果碳水化合物的摄入不够，蛋白粉被转化成卡路里肯定增加了肾的负担，还有，如果你不是锻炼增肌我觉得没必要吃蛋白粉，再则国内的蛋白粉真的不敢恭维，单纯想补充营养还不如每天吃鸡蛋，喝牛奶。我也吃了两桶蛋白粉，增肌有作用，重点是你要锻炼。回答的有点乱，自己看吧

帮顶

蛋白粉吃多对肾不好

楼上有正解我就不说了，希望楼主能看星辰经验，快速恢复身体的诀窍就在里面，简单易行，恢复身体，戒色就是这么简单。

蛋白粉一般健身的人吃的，也太贵了吧，还很难吃。楼主吃饭的时候，植物蛋白吃了没。