我手淫史已经有12年啦，不想再继续，决不可以在这样下去啦，我是1月10号开始戒的，目前还好。可是有一个意淫对象在我脑海里根深蒂固啦，脑海里老想着她，朋友们帮帮我吧怎么才可以忘啦她，忘啦她我的手淫根也就断啦