很多新妈妈在产后第一天是躺在床上度过的，但这并不耽误新妈妈恢复窈窕体形的计划，只要简单的几个小动作，就能让产后恢复迎来一个开门红。
　　（1） 胸式呼吸运动：仰卧，膝盖弯曲，脚心平放在床上，双手轻轻地放在胸口上，慢慢地做深呼吸。吸气时放在胸口上的双手要自然离开。每2-3小时做5-6次。
　　（2）脚部运动：仰卧，双手放在身体两侧，腿伸直，脚跟挨地，脚尖伸直。脚尖向内侧弯曲，双脚的脚心相对尽量合在一起。保持合在一起的姿势，同时脚尖向外翘。每日早、中、晚各做1次，每次10下。
　　分娩过程耗尽了新妈妈的体力，因此，产后第一天最重要的还是休息，以确保体力的恢复。如果自感体力不支，也不必一定要开始做产后恢复的小运动，换尿布、喂奶粉的活儿也可以让新爸爸或其他亲人代劳。