这两天体型一点变化也没有，坚持坚持，一个星期没效果就等一个月以后看，一个月没效果就等一年以后看，只要有毅力，还不怕没回报？

三天称一次，今早一个苹果

【减肥时为什么要运动】
减肥时一定要运动
一定要运动一定要运动
不然你会后悔
就算你瘦下去了你也会后悔
因为你很快会发现你的肉松了、脸黄了、比以前更容易胖了
病歪歪的竹竿其实并不美不是吗
人怎么能停止运动呢
当你养成了运动习惯以后你会发现每天运动一小时是多么惬意啊
运动能加快你的新陈代谢
而一个人会变瘦
不是靠节食，是靠新陈代谢
没有新陈代谢你吃再少也不会瘦
你是不是一直有这样的疑问
呀！慢跑一个小时才消耗这么一丁点的卡路里还不敌一碗米饭，还跑个屁啊
这样想是不对滴
没错
慢跑一个小时大概消耗600大卡
但是跑完以后你整个新陈代谢的水平都提高了
假如你没跑之前一个小时消耗100个卡路里
那么你跑完以后一个小时就能消耗130个卡路里
而且这种高新陈代谢水平能至少延伸到你跑完的8小时之内
慢跑是最好的运动，没有之一
你是不是又要问
跑步小腿不会长肌肉么
假如你跑完认真的做拉伸和按摩，不会长
如果没有，跑完就休息，一定会长的
因为运动后的代谢产物会滞留在小腿
长出来的硬硬的包状产物也不是纯肌肉
那只是大量的脂肪细胞夹着少量的肌肉组织形成的劣质肌肉
优质的肌肉是条状的
是很美丽的
如果天气好
戴上耳机去广场上跑吧
如果天气不好
打开电视在家里原地跑吧
有氧运动的最佳时间是30分钟到一个小时
前三十分钟消耗的可能只是你体内的糖原
三十分钟以后你要珍惜你运动的每一分每一秒哦
因为每一分每一秒都在燃烧脂肪
都在燃烧脂肪啊亲
如果不想跑步，你也可以选择快走、跳绳、健身操、瑜伽甚至散步也可以
但是一定要有氧运动
只有有氧运动才能提高你的新陈代谢
控制饮食加运动瘦下去的会瘦的很漂亮
肌肉匀称、面色红润而且你会变的很健康
表再怀疑了
运动起来吧
【减肥时一定要喝水】
如果你想变白
你要喝水
如果你想排毒
你要喝水
如果你便秘了
你要喝水
如果你想变瘦
你一定要喝水
你别说你喝凉水都长肉哦
我真想揍你
你喝水会变重说明你是易水肿体质
你可以用决明子和荷叶泡水喝（超级排水）
最好是夏天喝
因为这个水比较寒
可以祛暑
如果你是寒体
你可以把红豆炒了以后泡水喝
排水瘦腿又补血
如果你皮肤很干
你可以买点麦冬和玉竹泡水喝
如果你腿粗的不行
你可以买点迷迭香、马鞭草、柠檬草泡水喝
这是著名的三草瘦腿茶
如果你喜欢喝茶
你可以喝绿茶
绿茶是提高新陈代谢最好的茶
总之你一定要喝水
不要大口大口的咕噜咕噜的喝
要小口小口的时不时喝一口
水是最廉价的减肥药
一定要喝水啊亲
我平时用红枣和枸杞泡水喝
有时还加点姜片
因为我体寒
但是水也不能喝太多啦
一天最多2L
晚上9点以后不要喝

上面是刚刚在别的帖找来的，说得好有道理，参考！

我是今天开锁第一天的快走，加油！！

楼主带我一个，身高159，体重71kg，24岁

午餐一碗玉米面粥，芹菜炒鸡柳，糖醋藕片，海米冬瓜，酸菜鱼，蒜蓉生菜。中午继续整理办公桌，看情况休息不了了

刚刚特别想吃东西，吃了一个苹果，解馋了

加油加油我从170斤瘦到110斤

喝了一瓶开菲尔，今天饮食结束。等着下班去健身房了，哈哈

楼主，喝青汁呗，代替早餐了，吃饭都少了呢(≧∇≦)

我也要减肥，向楼主看齐！本人130斤，目标110斤

我也会每天来楼里看看楼主，节食加运动！加油！

健身房运动结束回来了，骑了一节单车课，不知道是因为单车教练带课强度高还是这几天我的运动量大，一节单车课以后就没力气了，然后做了60个卷腹就结束了，哎，体力还是不行，慢慢来吧

回家后吃了几个小金桔，没事吧！？笑哭，有点后悔