瘦大腿的方法呢 你们可以坐在比较平整的椅子上 然后 坐直 单腿抬起再放下 上半身尽量保持不动 左右腿累了就换 每晚就用五分钟时间 或者你可以一边玩手机一边做 不会浪费太多时间或力气

有小可爱问到三餐饮食方面的 下面就告诉大家吧 我从不会碰肥肉 稍微肥点的都不吃 我试过吃半年的肥肉 发现身上的肉真的会长的很快 而且很难减下去 所以说 肥肉 大家真的能不碰就别碰 水果青菜一定要多吃 水和运动也是必须的 鱼肉也必须吃

像西红柿 土豆 各种青菜 胡萝卜之类的要多点吃 还有还有 别喝汽水可乐 外面买的果汁也不行 你喝就喝外面直接新鲜榨汁的 不然回家用榨汁机弄也行

加油

暖贴

第一天先做15到20个 然后按照自己身体适应慢慢加上去 正确姿势大家可以上网搜 吸气时起来 呼气时躺下 调整好呼吸腹部用力 最好是做到腹部无力 真的不能再做下去时才放弃

第二天 你会发现腹部酸痛 这是正常现象哦 我试过做到笑都会疼 这是我爹教我的 这样效果最明显 开始很辛苦 连续几天就爱上这种腹部酸痛的感觉并且适应了 适应了就不会再难受了

试过坚持两周 本来一分钟只能做22个和我在体育课爆发 和女体育课代表同记录做了52个 真的超开心

我身边有个同学也是挺胖的 160 130+ 皮肤很黑 别问我为什么不带她瘦！ 我告诉她好多次方法 她坚持了没两天就放弃了 气坏我了

把喜欢的人 喜欢的裙子 短裤当做动力 能瘦一点是一点 付出肯定有收获！

不要让自己后悔一年又一年 让夏天白白流走

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小可爱们还有关于什么想问的嘛 快来

如果大家还有什么想问我的 或者想我我交朋友的可以加L20150821L

多吃点薏仁、白菜、洋葱、草莓、奇异果等维他命C含量丰富的食物，这些不但可美白、抗氧化，还能帮助加速黑色素排出体外的
噢 对了要减少饮用咖啡、茶、酒等具有咖啡因的饮料 以避免黑色素沉淀于肌肤中