请教大家一个问题，我有规律的健身半年多，基本上每周三次。一般就是去body balance, sh bam和bodyjam 这三节课，没有做任何器械练习。可是自从健身后，膝盖就一直不舒服，不是疼，但是蹲下起来的时候会觉得要小心慢慢的，不然觉得膝盖很紧，不像以前我可以很快的蹲下站起。尤其是body balance上完，蹲下就变得很吃力，要很缓慢的/
请教大家该如何缓解这种膝盖的不适感？