* 坚持早睡，逐渐调整坐息
* 远离焦虑困扰，睡前一到两个小时要静心，不再思考一些复杂的问题
* 失眠的时候，练数息，从一数到十，数乱从头开始数，你越想数完，越容易犯困，这样就能睡着
* 睡下的时候，眼球朝下转，向下丹田处“看”过去
* 睡觉的时候，放松全身，不可紧张
* 可以去观想、感觉自己身体像树叶飘荡不着一物
* 华山派睡功有个咒语促进心肾相交很厉害，当所有办法都无效的时候可以试试这个:龙虎相交
* 日常可以服用六味地黄丸、金匮肾气丸调理，失眠的主因是“心肾不交”，心肾不交的来由是焦虑，心肾不交的深层病因是：肾虚！故此，日常服用这二种药可以很好的调理肾气，也就解决了失眠的问题，六味地黄丸针对阴虚，金匮肾气丸针对阳虚，阴虚是浅层病因，阳虚是深层病因，阴虚一般表现的是心烦气燥，火气大；阳虚则是怕冷，腰膝酸痛。阳虚说白了就是肾有损伤！阴虚，不过是你暂时的缺少休息以及足够的营养补充导致的短期亏损而已。结合自身情况，一般人可以补阴为主，补阳为辅，身体差一些的，反之
西医的那些药不对症，越吃越糟糕，失眠是个身体走下坡路的危险信号，不是说调节下什么植物神经就能解决了，前些年为了解决失眠的问题，没少被庸医坑，现在逐渐摸索出这几个方法是行之有效的