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今天锻炼时感觉全身很无力，一个俯卧撑都做不下去

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1，3，5慢跑+俯卧撑+8分腹肌，2，4，6慢跑+深蹲+8分腹肌。周日休息，今天星期一做俯卧撑感觉一个做起来都费劲，懒得做。是不是跟熬夜和饮食不规律有关？本人长期夜班，求吧里大神们解答！
IP属地:山东1楼2016-06-06 10:44回复
      31"
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    说话太深奥了，我的脑子太简单了，嘿嘿
    来自Android客户端2楼2016-06-06 10:46
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      IP属地:山东3楼2016-06-06 10:47
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        IP属地:山东4楼2016-06-06 10:56
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          按书上的计划试试
          IP属地:上海来自Android客户端5楼2016-06-06 10:57
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            做多了累着了不想练了。
            IP属地:黑龙江来自Android客户端6楼2016-06-06 10:58
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              作息时间的问题，还有就是你恢复的速度有些跟不上你的运动量，如果情况允许的话每晚都泡一次热水澡，注意是泡澡不是冲澡，泡热水澡可以排除一种乳酸的成分
              来自iPhone客户端8楼2016-06-06 11:32
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                长期熬夜想身体好基本是不可能的，对你来说运动还不如换个正常的工作有帮助。
                IP属地:四川9楼2016-06-06 11:46
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                  通常这是训练过度现象，你的神经系统已经疲乏。加上无法控制的作息和饮食体能恢复不了很正常。
                  如果熬夜和饮食是不好改变的条件。那就改变训练计划
                  。
                  从练一休2开始重新适应。每练3周最好，大休1周
                  来自Android客户端10楼2016-06-06 12:07
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                    我昨天也是，做了10个上斜俯卧撑热身就不想做了，然后就休息了一天，看看日记发现很久没休息过了
                    IP属地:湖南11楼2016-06-06 13:01
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                      一周有六天8分钟腹肌？
                      楼主不要太NB了，蹂躏腹肌呢
                      来自Android客户端14楼2016-06-06 17:26
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                        刚坐公车上，一小女孩在我的背后拿根魔杖玩，她拿着魔杖指着我的后背，我要把你变成世界上最帅的男人。我听完，笑了，转身过去就听到一声惊叫，“妈妈妈妈，我会魔法了！”
                        IP属地:浙江来自Android客户端15楼2016-06-10 07:33
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                          累了就休息
                          来自iPhone客户端16楼2017-06-13 09:42
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