本人学生党，身高176，体重180。以前在操场跑步减了20斤，后来以为可以反弹又回来，所以存钱买了一张健身卡。后来私人教练给我做体能测试，好多超标。说光跑步是减了会反弹，要做力量型运动。所以他让我买课程让他教我，可是太贵了对于我来说。我能理解人家传授方法，本来就应该收钱。可是对我个人经济，我真的请不起一对一。只能拒绝，可是我感觉我每天除了跑步其他器具不会，而且不知道怎么去做。希望各位朋友给点意见
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在健身房减脂的话 跑步机 动感单车 椭圆机这些都是可以的 建议心率保持在150左右持续30-60分钟 另外饮食上每餐控制在5-7层饱 少油盐糖 用粗粮代替米饭这些主食 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友
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