夏季天气闷热如果没有合适的午休，不仅无法让人身体更健康还有可能导致疾病，因此在夏季午休是很重要的事情，尤其是老人们，夏季天气炎热，容易烦躁失眠，导致睡眠不足，健康的午休有利于养心养生.
一、注意饮食
睡前不要吃油腻食物，而且不宜吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，吃过多会加重胃消化负担，影响午休质量。
二、良好睡眠习惯
养成良好的睡眠习惯，形成规律的睡眠时间，避免熬夜。健康的午睡不是时间越长越好，而是以15～30分钟最恰当，同时在清醒时进行适当的运动来促进新陈代谢。
三、清凉的寝具
在夏季，睡觉的时候一定会流很多汗。汗水被睡衣或被褥吸收，湿度最高还会达到80～90%。当人们在睡眠中会无意识地躲避处于上升的温度和湿度，则会产生多次翻身，影响睡眠质量。在夏天适当使用麻、人造纤维、竹子（竹纤维）或透气性较好且编织地比较宽松的平织布，或其他可以保凉的产品，会对帮助进入熟睡且起到很好的效果，但是注意颈部和肩旁触及的部位不能太凉。
四、调节心情
睡眠不好易造成心烦气躁，用一些适当方法进行调节。不要过度关注入睡，在辗转反侧时可起床做些不需要过度集中注意力的事，到产生困意再去入睡。例如可以做穴位按摩，如百会、风池、内关、神门等具有安神作用的穴位。
午休是很重要的事情，短短的午睡时间，可以让你在下午乃至整个晚上都神采奕奕。不但有利于补足必需的睡眠时间，让身体得到充分的休息，同时对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率都具有良好的作用，而且还能降低中暑和心脑血管疾病的发病率。夏季养生就从睡好午觉开始吧，北京太申祥和山庄（国际敬老院）小编希望大家能记住这些午睡小知识。