去百度看看寿康宝鉴和了凡四训对你有好处，加油别在手淫了真心不好，百度查看下放生的贴吧去放生能改变你的现状，我就是通过放生慢慢改变的，还有有了欲望就念南（ná）无(mó)观世音菩萨，南无大慈大悲莲花尊丰如来欲望就会慢慢减少消失，想想父母养大自己多不容易，自己手淫给自己带来那么多不好和伤害，多对不起父母所以就算为了父母也要戒除，还有放生一定要注意别破坏当地生态环境，去放生贴吧多学学什么地方适合放生什么生物，加油相信自己你成的！

加油！

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加油，有条件可以多运动
————小尾巴————
大悲公益讲堂
每晚8点，YY语音，5 7 0 9 0 9 9 2频道
有最专业的戒色讲师准时直播，包括戒色秘籍、真人忏悔、现场答疑，其余时间播放往期讲课录音
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★正能量戒呼吸法：长期呼吸，福德消减，身体亏虚，命运改变，影响家庭，后患无穷。呼吸者，皆因正气不足，邪气外侵所致。提升正能量，身体力行，久久必能拔除气根，恢复本来。具体操作如下：
一、常养孝心：孝顺父母，孝敬父母，孝养父母。孝为百善之先，孝心乃正能量之门。
二、日邢一善：多行善事，传递正能量。谁是邢一善？隔壁小妹即是善。方法请参看《春宫四十训》。
三、多多念佛：常持“阿弥陀佛”、“南无观世音菩萨”等圣号，常念《痛经》《神经》《月经》等佛经，有助清净内心，消除呼吸业障。
四、常看善书：《春宫四十训》《人寿宝显》《意烨无此朗》《太上老君和红孩儿篇》《天地交合文》，有利于修身养性，陶冶气质。
五、加强锻炼：拜佛、固肺功、体育运动，建议选取1至2项坚持下去，有益强壮身心。
六、注意起居：早睡早起，饮食清淡，戒玩网游。把精力多放在工作和学习上，切忌玩物丧志。
七、劝人戒呼吸：劝人戒呼吸，功德无量，自利利他，符合天心。

加油↖(^ω^)↗落实星辰经验第三季，可以更快恢复身体。同时放生积累福报也很好