5点，因为这个时候是肠胃运行时间

为什么很多戒色3点都起床了。

一年之计在于春，一天之计在于晨。五点起床有利于身心的恢复，减少YY破戒的次数，两全其美五点起床好处有很多比如，五点起床有助于阳气的生发对身体恢复，在这里就不多说当然前提是你要能做到并坚持。兄弟加油！

看个人的身体情况以及你的入睡时间。中肯的说，如果你晚上八九点睡，三点钟起得来也不是不可以，一天24小时可以分为四个季节，三点到九点为春，九点到十五点为夏，十五点到二十一点为秋，二十一点到次日三点为冬。冬要眠，不可以亢奋，这段时间休息好了第二天就会有精神。如果楼主收遗精等问题困扰，可以适当提早起床时间，但还是要找根源的办法。个人觉得五点会比较合适。

五点，三点还是脏器恢复阶段，最好熟睡