首先要彻底戒除邪淫 如果不彻底戒除邪淫是绝对没办法恢复身体的 每天读戒色文章听戒色录音 多行善事孝顺父母 平时注意运动养生 早睡早起 坚持下去 一定会好的

彻底戒除邪淫不可以有一次，这是恢复的基础，多看戒色文章修心提高思想觉悟定力，养成良好生活饮食起居方面，不要熬夜久坐久视，不要吃辛辣刺激生冷冰冻油炸上火肥厚腻昧食物饮料，游戏烟酒绝对不可以有，早睡早起，适当进行运动锻炼以散步慢跑球类为主，每天能力范围多做家务事和善事，多余时间来吧里认真帮助鼓励吧友一起戒除，帮人即帮己，并且努力孝顺父母争着做家务事，不断力行欲望逐渐化去的，也是身体快速恢复根本，加油楼主。

多锻炼，注意饮食的营养

看二楼大哥讲的，意淫的话建议你吃素，肉蛋奶葱蒜洋葱韭菜都不要吃，严重引发欲望和邪念，很难戒色成功，吃素欲念清静，戒色容易好多。吃素基础上认真谢谢戒色文集和精品贴，力行善事，反思过错，孝顺父母，每天多多认真帮助吧友，用行善去恶的根本化解欲望！适当散步，早睡早起，饮食清淡等等，你行的，加油\(^O^)/

戒色，然后多锻炼身体。