求解求解

不用去医院，慢慢养伤吧，这段期间就不要跑了。这是你的跑姿不对，同时没有做好跑前热身和跑后拉伸，同时还有就是腿部肌肉力度不够造成。
轻盈跑法：
1、膝盖一直保持微弯以吸收地面的冲击力，只以脚掌前缘着地，而且尽可能缩短着地的时间，更重要的是，脚掌着地点要刚好落在身体的下方，而不是身体的前方。
2、脚步不用猛踩的方式，把注意力集中在轻踩上，当速度加快时，让踩地声越来越小，与地面唯一的碰触只有简洁轻踩的每一步，全身“轻掠过”地面。
姿势轮替:
1、必须尽量降低身体重心的波动，即不要让身体上下动荡。
2、不能用腿推动身体前进，所做的是从身体正下方把脚掌抬起来，身体上半部动作尽量减少，移动下半身的脚。身体本身尽可能保持平稳。像车轮一样。
车轮原理
1、利用车轮原理，利用支撑点转换概念（垂直振幅最低），以滚动的方式带动身体前进。
支撑点：车轮与地面接触点，随着车轮转动，支撑点不断转换。
2、试着像轮子一样有效率地移动，尽量降低垂直振动，着地的支撑点刚好在身体下方，并维持高步频。
决定速度：源自于频率（建议：180），而非步伐长度。步频，跑步时双腿转换支撑点的速率，跑步技术的精髓。
大步伐，膝盖负荷越大。
3、高频率不需要肌肉使很大的力气，相反，你应该尽量在跑步过程中避免肌肉使力与紧绷，专注运用肌肉的伸缩力，将脚抬离地面即可，这当中唯一要费的力气就是阻止脚和地面的碰触机会，并全力注意加快步频与身体落下前进速度之间的协调，这样你很快就会发现自己跑的跟快。
关键词：，S形姿势、膝关节必须保持弯曲，身体持续往前落下，以趾球部着地，尽快抬起脚，躯干在过程中保持稳定不晃动，把注意力放在高步频上。

膝盖外侧疼应该是髂经束了，楼主是新手不应该天天跑的，应该跑一休一。我跑了四个月了，膝盖疼过一次，休息了十几天，跑步是一辈子的事，现在也是跑一休一，不要急于一时！