求大神指点减脂最佳心率算法！

百度了下，网上算法很多，不知道那个比较准确想请大神指点下
本人之前不怎么喜欢运动，现在35岁，1.75米，70公斤
网上找到算法如下
1、针对普通人（220-年龄）✘60-70%
2、针对身体素质好的人（220-年龄-静止心率）✘65-75%+静止心率
请问这对吗？
另有比较准确的算法吗？
谢谢