练了四个月单杠，双力臂一个都不行，求大神指导指导【囚徒健身吧】

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练了四个月单杠，双力臂一个都不行，求大神指导指导

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送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2017-03-29 07:31回复

加油练多练练爆发力

IP属地:宁夏

来自Android客户端2楼2017-03-29 08:00

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要不要来健身学院学习

IP属地:广东

来自手机贴吧3楼2017-03-29 08:50

可能你的训练方式从一开始就有问题

IP属地:日本

来自iPhone客户端4楼2017-03-29 09:05

多组数，少次数，高强度，这样练爆发力

IP属地:日本

来自iPhone客户端5楼2017-03-29 09:06

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我从没想过有一天会做双立臂，我只坚持做单杠一练习，然后不知过了多久，大概一年吧，我有一天就那么好奇的试了下，然后就会双立臂了

IP属地:河南

来自iPhone客户端6楼2017-03-29 09:40

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唯一的解释，就是当量到了一定的度，就会发生质变，马哲原理。

IP属地:河南

来自iPhone客户端7楼2017-03-29 09:41

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浪摆啊大兄弟

IP属地:江西

来自Android客户端8楼2017-03-29 19:09

太急于求成了吧

IP属地:天津

来自Android客户端9楼2017-03-30 09:36

先练单力臂，再练双力臂

IP属地:江苏

来自Android客户端11楼2017-03-30 23:44

技巧…

IP属地:中国香港

来自Android客户端12楼2017-03-31 16:02

做单杠曲臂伸和拉高引体就行了

IP属地:湖北

来自Android客户端13楼2017-04-06 19:30

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标准引体12个以上了么？？双杠臂屈伸每组过10个了么

IP属地:湖南

14楼2017-04-07 13:27

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收腹同时手臂发力平伸下压就能上去了。你可以去看看视频就学会了。

15楼2017-04-07 15:20

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看见这个手都觉得疼。。。带个手套吧
给楼主一个详细的单杠双力臂教程，祝你也赶快解锁

视频来自：优酷

16楼2017-04-07 17:35

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