准备去健身房健身了，可是没经验不知道怎么开始……_健身吧

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准备去健身房健身了，可是没经验不知道怎么开始……

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送TA礼物

IP属地:新疆

来自iPhone客户端1楼2017-04-24 20:59回复

身高175厘米体重75公斤，有没有大神指点一下，我想制定个训练计划

IP属地:新疆

来自iPhone客户端2楼2017-04-24 21:00

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新人发帖果然不受待见

IP属地:新疆

来自iPhone客户端5楼2017-04-24 21:41

身材很好。可以先徒手。俯卧撑。引体向上。仰卧起坐。

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2017-04-24 22:09

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我不是水经验的，我不是水经验的，我不是水经验的，重说三。。

来自Android客户端7楼2017-04-24 22:34

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去了时间久了不就有经颜了

IP属地:浙江

来自Android客户端8楼2017-04-25 07:55

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从摸女会员屁股开始

来自iPhone客户端9楼2017-04-25 08:24

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加我微信我给你做个小计划shijunyu1993

IP属地:河北

来自Android客户端10楼2017-04-25 11:41

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你可以看看这个https://s.click.taobao.com/t?e=m%3D2%26s%3DumAmAt8jUrocQipKwQzePDAVflQIoZepK7Vc7tFgwiFRAdhuF14FMX4T7D%2FD31nvJ1gyddu7kN%2BvgLI7LwrG4akEG6yyhi3nRkOext0Dw2RtMrVejj9rj4EVK5n%2Byjs2L33lFJev%2B6Q%3D

IP属地:山东

来自Android客户端11楼2017-04-25 11:47

新手的话前期主要是先掌握熟悉动作，掌握肌肉发力为主
针对胸背腿手臂肩部一天一个部位，每个部位 4-5个动作每个动作4组每组8-12下就可，一个循环后休息一天然后在循环，当然计划是死的，要根据自己的情况灵活改变,再有不懂也可以加我企鹅，贴吧ID就是

13楼2017-04-25 18:23

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你可以学习专业的健身健身知识后再去健身房

来自Android客户端14楼2017-04-25 18:28

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找我我就是健身房的首先你要找固定器械区那些虽然只能固定锻炼某一方面但是是适合初学者的有个称呼叫固定器械区

来自Android客户端15楼2017-04-25 20:32

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