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跪求减肥大神支招

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最近想减肥，140，把自己身材变成个圆圆的，身形都没了，有肚子，腿粗，主要是想减肚子。求大神支招
来自iPhone客户端1楼2017-07-24 18:27回复
    从115瘦到了95飘过
    来自Android客户端4楼2017-07-24 19:11
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      120到88
      来自Android客户端5楼2017-07-24 20:11
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        哈哈哈哈
        来自Android客户端6楼2017-07-24 20:11
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          你可以看下我的帖子。。。我自己吃减肥产品瘦下来 有拔草有种草
          来自iPhone客户端7楼2017-07-24 22:53
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            祝你成功
            来自iPhone客户端8楼2017-07-24 22:53
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              游泳说是最减肥的，可是我们这里没有游泳馆 这就尴尬了，而且我也是一只北方的旱鸭子
              9楼2017-07-25 10:41
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                要从日常的饮食控制开始，尽量做到低油盐糖的摄入，如果可以的最好把主食换成粗粮。每顿饭七成饱左右就可以了
                尽量蔬菜，白肉为主(鱼虾，鸡肉等脂肪少的肉类)，少吃脂肪高的红肉，加工的手法也要健康一些。
                少食多餐，每天要做无氧和有氧的训练来达到更好的减脂效果。有健身方面的问题可以加我的(企)鹅 ID就是
                来自Android客户端10楼2017-07-26 18:48
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                  食品级瘦身糖果听过没，我正在吃当中
                  来自iPhone客户端11楼2017-07-27 14:41
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