世界是个大宇宙，每个人都是一个小宇宙，我们都是彼此敞开着的；饮食通我们的口腹，起居劳作影响我们的筋骨，八方的风邪随四季而动，深刻的影响着我们的健康状况，那些不观天时，不察地利、四季妄为的人，疾病是最喜欢跟随他的。所谓“ 智者养生，愚者耽病“，有智慧的人都会选择在如何让自己不生病上面下功夫，战胜病魔的故事再怎么惊心动魄，也没有在不生病上的投资来得实惠。
智慧的前人就总结出了四季养生的歌诀，简单易记的同时，还帮助我们养生防病、知冷暖、得健康、享天年。

春 暖 花 芬 ， 万 物 发 陈 。
夜 卧 早 起 ， 寻 泉 踏 青 。
高 歌 披 发 ， 缓 步 于 庭 。
脱 衣 宜 缓 ， 护 阳 养 精 。
逆 之 伤 肺 ， 夏 变 寒 生 。
夏 热 汗 多 ， 小 心 阳 脱 。
早 晚 劳 动 ， 中 午 静 卧 。
勿 贪 寒 凉 ， 谨 避 暑 魔 。
多 饮 频 食 ， 淡 泊 安 和 。
逆 之 伤 心 ， 秋 为 痎 虐 。
秋 气 转 凉 ， 燥 症 猖 狂 。
甘 润 首 选 ， 辛 辣 须 防 。
寒 衣 慢 添 ， 勿 冒 露 霜 。
登 高 啖 果 ， 养 阴 增 酸 。
逆 之 伤 肺 ， 咳 痢 惶 惶 。
冬 主 闭 藏 ， 无 扰 乎 阳 。
早 卧 晚 起 ， 必 待 日 光 。
避 寒 就 暖 ， 忌 汗 阴 伤 。
饮 食 忌 辛 ， 精 神 耗 亡 。
逆 之 伤 肾 ， 春 病 痿 慌 。
春季养生歌
春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。
减衣切勿太突然，春捂秋冻要牢记。
春季阳气渐上升，万物生化勃生机。
抓住春天好时光，户外活动练身体。