求一个三年前的教程大概叫做“俄罗斯大神教你练就铁膝盖”？
总之这段时间自己给自己加戏加了很长慢跑，同学又有好多跑步半月板滑脱的……
大家有没有经过实践的比较靠谱的膝盖练法教程给我分享一下。
还有这吧没吧务了吗？怎么乌七八糟的