太白山南南线元旦穿越
就穿越而言，太白的南坡最经典的线路之一 ，厚畛子-铁甲树-南天门-玉皇池-大爷海；二是都督门-老庙子-将军庙-跑马梁-拔仙台-大爷海。
跑马梁：第4纪冰川遗迹形成的石海、石河。40里跑马梁堪称是一条石河，基本上只能在巨石是行走。在跑马梁上西可望螯山（西太白）。跑马梁视野很开阔，如果天气晴朗的话，石坡草甸应该非常壮观，远望山峰叠栾。
拔仙台：又名八仙台，海拔3767.2米，雄踞于秦岭群峰之上，为太白山绝顶，恰似一个不规则三角形锥体，孤高峥嵘，参天入云，三面陡峭，雄险无比，台顶宽阔平坦，向西南倾斜，西宽东窄，面积约8.4公顷。台上有封神台、雷神殿，登顶远眺，顿有"一览众山小"之感。早观日出，晚看夕阳，流光溢彩，霞光万丈，
我就不做太多介绍了 喜欢户外的早都有了解
装备：
因为是穿越，需要带吃的和用的，诸如睡袋、帐篷、食物和水等。
背包：背包的大小应该能装的下你此行所有的东西为准，对于长线旅行来说应尽量减少外挂，否则会出行不方便。除了背包里的东西外，身上和包外的零碎是越少越好。一般来说男士55-65，女士50-55升是比较合适的容量，足以容纳所有的东西。背包的质量一定要可靠。
登山鞋：登山鞋应该是此次旅行的另一项基本装备。最好是一双高帮的徒步鞋，环绕脚踝的鞋帮不但可以防止进泥沙，还可以防止崴脚、提供负重行走时必要的支撑。GTX防水也是需要的，因为有雪，走热了后水容易进去，防水还是很有必要。
服装：羽绒服 冲锋衣裤还是需要的。在营地夜晚温度降低，冲锋衣起到一定的保暖作用。冲锋衣裤就更有必要了。 速干衣裤是穿越行走时较好的选择。行走时不粘身，方便又舒适。
睡袋 ：温标为零下10度左右 夜晚温度可能更低 建议好一点的羽绒睡袋
防潮垫：普通的防潮垫均可。此行中，有的队员用很薄（估计只有1mm厚）的覆有铝膜的物理发泡的垫子，也有用自充气垫，基本没有明显的差异。
帐篷：由于山上风大，且夜里露水很多，因此一顶稍好一点的冬季帐篷是有必要的。选择帐篷时主要考虑它的防水防风透气的性能.
以下是装备清单，大家根据自己的需要增减，在出发前逐项核对，以免遗漏！ 背包60升，帐篷，睡袋，防潮垫，登山杖，
服装：冲锋衣，羽绒服 速干衣裤2套，登山鞋，内衣，棉袜子，
药品：散利痛，纱布，感冒胶囊或者冲剂，黄连素，绷带，创可贴。等
其他：墨镜 手套 帽子 手机，充电器，数码相机，电池，刀，头灯，户外风镜，炉头，气罐，套锅，筷子，钱，身份证，笔，本，
卫生用品：洗发水，香皂，毛巾，牙刷，牙膏。护肤用品，防晒霜。
食品：两早三午两晚的食物，水2-3升即可。扎营处都有补水的地方。 装备要求:
个人装备（所有物品均要求尽量放在防水袋中）
衣：冲锋衣裤、羽绒服、抓绒衣裤、排汗内衣、羽绒服、高帮登山鞋、手套、帽子、备用内衣袜子（备厚羊毛袜一双）、太阳镜、雪套
食：水壶或保温水壶、水袋、杯子、碗及餐具、压缩饼干、打火机和火柴、咖啡或茶包、行动食品（牛肉干、巧克力、葡萄干、奶糖等）,炉头、挡风板.套锅
住：睡袋、睡袋内胆、防潮垫、帐篷、地席、雨布、个人洗梳用品、针线包、纸巾
行：背包＋防雨罩、头灯＋手电＋备用电池、登山杖、军刀、求生哨、个人药品（黄连素、云南白药喷剂、创可贴等）、手机、身份证件、现金若干、相机、防晒霜、护膝、护踝 指南针、海拔表、急救包、地图资料、对讲机及备用电池、
太白山穿越计划
本次太白之行活动将贯穿最经典的太白登顶穿越线路：
上山线路：铁甲树-南天门-药王殿-玉皇池-三爷海-二爷海-拔仙台
下山线路：拔仙台—大爷海-跑马梁-老庙子-猪娃沟-厚畛子
活动行程：
D1. 元月1日下午在厚畛子集合
D2.元2日厚畛子--铁甲树开始登山-南天门营地
D3. 元月3日 南天门-药王殿-玉皇池-拔仙台-跑马梁-老庙子营地
D4.元月4号老庙子-猪娃沟-厚畛子
【装备要求】
1、个人装备：登山包（50-60L）、帐篷、-5度睡袋、防潮垫、头灯手电、备用电池、抓
绒衣、冲锋衣裤、羽绒衣、替换衣物、帽子、袜子、手套、垃圾袋、水壶水袋、暖壶、个人洗漱用品、登山杖、内服药品
2、食品准备：饮用水2升/天。早餐3顿、午餐3顿、晚餐3顿。推荐食品：主食（米、面、大饼等）；路餐（面包、馕、煎饼等）；高能量零食（牛肉干、巧克力、葡萄干等）；功能饮料（维体、氨基酸、盐汽水等）；水果（酌情携带）；其他（咖啡、奶茶、汤料、泡腾片等）
链接
高原反应，包括急性和慢性高原反应。由平原进入高原或由高原进入更高海拔地区后，机体在短时期发生的一系列缺氧表现称为急性高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、心慌、气促、食欲减退、倦怠、乏力、头晕、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等。体征为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿，口唇紫绀等。慢性高原反应临床表现多种多样，症状可以是上述表现的部分，也可以是其大部分或全部，症状时隐时现，返回低海拔地区后一般可消失，与急性高原反应的临床表现有较多的相似之处。
如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（
可服用一些高原反应药和缓解高原反应的保健食品：
高原康：防治急性高原病药品。
高原安：保健食品,有利于缓解高原反应。
红景天及其制剂：藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前10天服用。
迪诺康胶囊：OTC中成药，缓解心肌缺血，有助于缓解高原反应。
百服宁（注意是加合，跟芬必得酚咖片一样都是酚咖片）：有助于控制高原反应引起的头痛，芬必得酚咖片也是驴友常备。
西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。
速效救心丸：高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。
丹参丸：治疗心血管。有助于缓解高原反应。
预防要点
对于高原旅游者来说，预防高原反应是生命攸关的重要问题。预防要点和简单的急救知识，要事先做到心中有数。
做好体检为预防高原反应，高原旅游前应该去的医院认真做好体检。患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、各种呼吸功能不全、器质性心脏病、脑血管疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等的病人不适合高原旅游。无法确定安全性时，应该接受低氧试验。
身心准备
⑴心理准备：消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。
⑵做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。⑶了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。 适应训练为预防高原反应，进入高原后应注意：
⑴保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。
⑵避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。
⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。 ⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。
⑸禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。
⑹进高原后最好服３－５天抗高原反应保健品。
详情请咨询微信
联系人：松涛农家乐 电话1520293381微信同号 欢迎咨询
就穿越而言，太白的南坡最经典的线路之一 ，厚畛子-铁甲树-南天门-玉皇池-大爷海；二是都督门-老庙子-将军庙-跑马梁-拔仙台-大爷海。
跑马梁：第4纪冰川遗迹形成的石海、石河。40里跑马梁堪称是一条石河，基本上只能在巨石是行走。在跑马梁上西可望螯山（西太白）。跑马梁视野很开阔，如果天气晴朗的话，石坡草甸应该非常壮观，远望山峰叠栾。
拔仙台：又名八仙台，海拔3767.2米，雄踞于秦岭群峰之上，为太白山绝顶，恰似一个不规则三角形锥体，孤高峥嵘，参天入云，三面陡峭，雄险无比，台顶宽阔平坦，向西南倾斜，西宽东窄，面积约8.4公顷。台上有封神台、雷神殿，登顶远眺，顿有"一览众山小"之感。早观日出，晚看夕阳，流光溢彩，霞光万丈，
我就不做太多介绍了 喜欢户外的早都有了解
装备：
因为是穿越，需要带吃的和用的，诸如睡袋、帐篷、食物和水等。
背包：背包的大小应该能装的下你此行所有的东西为准，对于长线旅行来说应尽量减少外挂，否则会出行不方便。除了背包里的东西外，身上和包外的零碎是越少越好。一般来说男士55-65，女士50-55升是比较合适的容量，足以容纳所有的东西。背包的质量一定要可靠。
登山鞋：登山鞋应该是此次旅行的另一项基本装备。最好是一双高帮的徒步鞋，环绕脚踝的鞋帮不但可以防止进泥沙，还可以防止崴脚、提供负重行走时必要的支撑。GTX防水也是需要的，因为有雪，走热了后水容易进去，防水还是很有必要。
服装：羽绒服 冲锋衣裤还是需要的。在营地夜晚温度降低，冲锋衣起到一定的保暖作用。冲锋衣裤就更有必要了。 速干衣裤是穿越行走时较好的选择。行走时不粘身，方便又舒适。
睡袋 ：温标为零下10度左右 夜晚温度可能更低 建议好一点的羽绒睡袋
防潮垫：普通的防潮垫均可。此行中，有的队员用很薄（估计只有1mm厚）的覆有铝膜的物理发泡的垫子，也有用自充气垫，基本没有明显的差异。
帐篷：由于山上风大，且夜里露水很多，因此一顶稍好一点的冬季帐篷是有必要的。选择帐篷时主要考虑它的防水防风透气的性能.
以下是装备清单，大家根据自己的需要增减，在出发前逐项核对，以免遗漏！ 背包60升，帐篷，睡袋，防潮垫，登山杖，
服装：冲锋衣，羽绒服 速干衣裤2套，登山鞋，内衣，棉袜子，
药品：散利痛，纱布，感冒胶囊或者冲剂，黄连素，绷带，创可贴。等
其他：墨镜 手套 帽子 手机，充电器，数码相机，电池，刀，头灯，户外风镜，炉头，气罐，套锅，筷子，钱，身份证，笔，本，
卫生用品：洗发水，香皂，毛巾，牙刷，牙膏。护肤用品，防晒霜。
食品：两早三午两晚的食物，水2-3升即可。扎营处都有补水的地方。 装备要求:
个人装备（所有物品均要求尽量放在防水袋中）
衣：冲锋衣裤、羽绒服、抓绒衣裤、排汗内衣、羽绒服、高帮登山鞋、手套、帽子、备用内衣袜子（备厚羊毛袜一双）、太阳镜、雪套
食：水壶或保温水壶、水袋、杯子、碗及餐具、压缩饼干、打火机和火柴、咖啡或茶包、行动食品（牛肉干、巧克力、葡萄干、奶糖等）,炉头、挡风板.套锅
住：睡袋、睡袋内胆、防潮垫、帐篷、地席、雨布、个人洗梳用品、针线包、纸巾
行：背包＋防雨罩、头灯＋手电＋备用电池、登山杖、军刀、求生哨、个人药品（黄连素、云南白药喷剂、创可贴等）、手机、身份证件、现金若干、相机、防晒霜、护膝、护踝 指南针、海拔表、急救包、地图资料、对讲机及备用电池、
太白山穿越计划
本次太白之行活动将贯穿最经典的太白登顶穿越线路：
上山线路：铁甲树-南天门-药王殿-玉皇池-三爷海-二爷海-拔仙台
下山线路：拔仙台—大爷海-跑马梁-老庙子-猪娃沟-厚畛子
活动行程：
D1. 元月1日下午在厚畛子集合
D2.元2日厚畛子--铁甲树开始登山-南天门营地
D3. 元月3日 南天门-药王殿-玉皇池-拔仙台-跑马梁-老庙子营地
D4.元月4号老庙子-猪娃沟-厚畛子
【装备要求】
1、个人装备：登山包（50-60L）、帐篷、-5度睡袋、防潮垫、头灯手电、备用电池、抓
绒衣、冲锋衣裤、羽绒衣、替换衣物、帽子、袜子、手套、垃圾袋、水壶水袋、暖壶、个人洗漱用品、登山杖、内服药品
2、食品准备：饮用水2升/天。早餐3顿、午餐3顿、晚餐3顿。推荐食品：主食（米、面、大饼等）；路餐（面包、馕、煎饼等）；高能量零食（牛肉干、巧克力、葡萄干等）；功能饮料（维体、氨基酸、盐汽水等）；水果（酌情携带）；其他（咖啡、奶茶、汤料、泡腾片等）
链接
高原反应，包括急性和慢性高原反应。由平原进入高原或由高原进入更高海拔地区后，机体在短时期发生的一系列缺氧表现称为急性高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、心慌、气促、食欲减退、倦怠、乏力、头晕、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等。体征为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿，口唇紫绀等。慢性高原反应临床表现多种多样，症状可以是上述表现的部分，也可以是其大部分或全部，症状时隐时现，返回低海拔地区后一般可消失，与急性高原反应的临床表现有较多的相似之处。
如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（
可服用一些高原反应药和缓解高原反应的保健食品：
高原康：防治急性高原病药品。
高原安：保健食品,有利于缓解高原反应。
红景天及其制剂：藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前10天服用。
迪诺康胶囊：OTC中成药，缓解心肌缺血，有助于缓解高原反应。
百服宁（注意是加合，跟芬必得酚咖片一样都是酚咖片）：有助于控制高原反应引起的头痛，芬必得酚咖片也是驴友常备。
西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。
速效救心丸：高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。
丹参丸：治疗心血管。有助于缓解高原反应。
预防要点
对于高原旅游者来说，预防高原反应是生命攸关的重要问题。预防要点和简单的急救知识，要事先做到心中有数。
做好体检为预防高原反应，高原旅游前应该去的医院认真做好体检。患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、各种呼吸功能不全、器质性心脏病、脑血管疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等的病人不适合高原旅游。无法确定安全性时，应该接受低氧试验。
身心准备
⑴心理准备：消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。
⑵做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。⑶了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。 适应训练为预防高原反应，进入高原后应注意：
⑴保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。
⑵避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。
⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。 ⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。
⑸禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。
⑹进高原后最好服３－５天抗高原反应保健品。
详情请咨询微信
联系人：松涛农家乐 电话1520293381微信同号 欢迎咨询
