3. 摆脱枯燥的有氧
有时我们感觉在跑步机上还要再跑一分钟，或者盯着电视节目却听不到声音，我们很可能会失去耐心。

离开可怕的有氧运动的日子。拳击课，安全地增加你的心率和稳定的燃烧你大量的卡路里给心血管健康带来需要的好处。
由于课程的强度和时刻需要注意教练的口令，时间会飞快地流逝在你反应过来之前已经完成，感觉会很棒。
4. 它会很快燃烧脂肪
拳击不仅仅消耗卡路里，还会燃烧内脏脂肪，腹部脂肪。

内脏脂肪特别令人关注，因为它是各种健康问题中的关键因素，所以要想摆脱它非常重要，感谢有了拳击！
拳击训练可以把它和其他的阻力训练混合在一起，能更好地帮助燃烧脂肪。
5. 它会让你坚强
除了燃烧脂肪，一个好的拳击训练涉及到不同形式和整个身体的重复运动。这些重复的动作给你的全身提供力量和耐力，特别是对你的手臂、腿和核心区域。

从热身，跳绳，空击，沙袋到条件实战一系列的高强度训练没有很好的意志品质是坚持不下来的。
特别是条件实战这并不像健身房举铁，你的对手只有你自己，在台上你必须推自己一把，冲破自己的极限！
6. 绝佳的减压方式

研究表明拳击有助于减轻身心压力和紧张。拳击可以减少应激激素，如皮质醇和增加内啡肽，这是你身体的感觉良好的化学物质，使你的情绪自然的提高，这反过来又缓解压力。
尤其是一次筋疲力竭的训练回家路上听着喜欢的歌曲，心情是会飞起来的~
7. 全身锻炼
拳击训练调动身体中的每一块肌肉，特别是核心，腰腹和肩部。

一个好的拳击训练会使你的腿、手臂、胸部、肩膀、背部变得更紧实，帮助你拥有一个强壮的核心力量。
8. 信心爆棚

打沙袋时感觉会有大量的内啡肽从体内释放出来，这些化学物质会带来巨大的满足感。
同时拳击训练也会带来一种巨大的自信心，知道自己已经是个bad ass了！看下图意会吧