有没有人来指点指点

还有为什么感觉下午五六点的时候练的力气没有上午11点左右的大。

之前体育课做引体向上最多22个，没有摆浪的。因为别人摆浪都有节奏，比较容易。但是我找不到节奏。就练硬拉。然后现在下午练最多16个。以前体育课就是上午最后一节课。

还有体育课做引体向上的时候，还后面有女生看着，这个会不会影响到我的状态啊。😂😂😂

楼主你做的比我多。我之前在做10个一组的时候，小臂充血的厉害，经常因小臂受不了而不能继续做引体了。现在达到15.16个一组后，小臂就不再感到充血疼痛了，小臂确实粗了不少，现在往往是因为大臂和肩膀连接处受不了，而不能继续引体。

都拉22个了还不知道背部手臂发力

我是从六个到十个这一段时间总是小臂僵硬充血酸痛，到十个之后就不会了，感觉应该是上边说的那样手臂太弱

其实不用想太多，练就行了。

我跟你一样也感受不到背部发力，但是练完之后第二天背肌上部就开始疼

你现在水平太低，背部肌肉没起来，手臂比背部还弱，容易力竭，所以反而感觉手臂受力更多。实际上你的背部还是得到了锻炼的，建议在拉引体的时候稍微后仰，下落速度放慢，背部会更有感觉。然后就是多练。