运动是最好的方法，健康而且持久，身体素质也会变好。运动量要够，有氧运动和无氧运动配合做，多泡健身房，少吃冰饮。运动过后可以吃点增肌粉蛋白粉，比如悍金斯这些的。饮食上少食多餐，多摄入高蛋白的食物，肯定能增重。

楼上**，满世界打广告，好恶心，大家要注意一下，这个家伙恶心的要死，悍金斯网上虚假宣传造假。大家可以百度一下，居然还在这里打广告。