定义看着比较啰嗦，来电简单的解释。
众所周知，做俯卧撑可以增大肱三头肌（我们出拳要用到的一块肌肉）的力量。但是不正确的做法会使我们出拳的速度和力量大为减弱。
这其中的关键说白了其实很简单，也就是静力与爆发力的一个差别。
如果我们做俯卧撑的时候速度太慢，我们连出来的是静力，也就是绝对力量。而如果我们处理不好身上肌肉静力与爆发力的平衡，这就会对我们空手道的修习有很大的阻碍作用。

举个简单的例子
1。用最快速度做二十个拳握撑（两手握拳，收于肋下，两臂与肩同宽）。做完之后，用最快的速度打一百拳。这样是防止我们练的力量变成静力。
2。这种方法是猛地将身体撑得腾空离地，双手快速击掌，然后回复开始状态。这种是纯练爆发力的俯卧撑，如果一开始无法将整个身体撑离地面，可以先使脚掌不离地。如果还不行，可以用膝盖支撑代替脚掌支撑。

锻炼肌肉绝对力量需要关注三个基本要素：
1、负荷强度：增加力量和肌肉块的最佳负荷为6-10RM。这里要解释下RM，如果你锻炼时的负重条件下，最多只能完成10次，你锻炼该肌肉的负荷就是10RM。同样，最多只能重复6次，就是6RM。注意，如果您锻炼一段时间，肌肉力量增加了，原来的负荷可能就变成20RM了，如果你的负荷达到15RM以上时，对提高肌肉力量的效果就会越来越差哈。这时就要调整你的负荷，让它重新回到6-10RM区间，这样你的肌肉力量就会不断的增加下去。如果你现在没有锻炼器械，你就想办法通过调整姿势，以身体自身重力为负荷来进行锻炼。举例来说，锻炼胸肌和肱三头肌，可以通过俯卧撑实现，如标准撑做不了6个，就可以现做半卧撑（即头高脚低位），如果能做20个以上，就做立卧撑（即脚高头低位），如果负荷还小，可以再立卧撑条件下在背上再加几块砖。我想这个方法你应该能举一反三了吧。
2、负荷组数：每次锻炼在6-10RM负荷下，每条肌肉完成3-4组就可以了，最好不要多，这样会造成肌肉损伤。
3、锻炼频率：同一条肌肉力量锻炼一定要间隔48小时，也就是隔天进行一次。因为力量的改变不在训练中，而在训练后的恢复中。如果不给训练的肌肉足够的休息时间，结果是取不到训练效果，还容易造成肌肉损伤。
4、如果要增加肌肉进一步增加训练效果，可以在每次训练后冲服一杯乳清蛋白粉。

我没有乳清蛋白粉 吃什么好？ 脚高头低位怎么弄？ 要多高？
1、没有乳清蛋白粉的话，可以买点豆奶粉替代，锻炼后调一杯服下。如果买豆奶粉都有困难，锻炼后就吃两个鸡蛋也行。 2、较高头低位，如你做俯卧撑时，双手放在地上，脚放在椅子上或沙发上就可以了，脚的高度调整使你做俯卧撑的最高次数只能完成15次以下就可以了。

绝对力量的其他看法。
一些有经验的拳手其实根本不进行举重（包括卧推）练习。举重练习只会让速度更慢，动作僵硬，而且更容易疲劳，拳王从来也没有进行过什么举重练习。
举重练习限制了我们的速度和耐力，对阵经验丰富的拳手时，他们的速度更快，击打力量更大，耐力更强。他们并不进行任何举重训练，也告诫我们不要再做举重训练。
拳击初学者在较量中凭借的是蛮力，而经验丰富的拳手却凭借技术可以产生更强的击打力量。可见拳击技术要比其他一切因素更能影响击打效果。
顶级拳手通常都是体型匀称，并无特别夸张的肌肉线条。

击打能力肯定离不开绝对力量的
打个比方 技术一般般的 绝对力量很大的 打出的重拳可能有300磅 而技术高超的 绝对力量等同于前者的 打出的重拳可能有450磅

我不是专业的，但我还是说一下我的见解吧
颈部的肌肉对头部的抗击打起着至关重要的作用，泰森以前经常用头顶地来练习颈部肌肉！结实、强壮的颈部肌肉能够帮你缓冲很多！其次，下巴上的神经、链接的颈部动脉也可以通过训练降低灵敏性，总打实战（不要受重创），常挨些拳头也能把抗击能力提高很多！
再说一下举重，我觉得还是有些帮助的，当然不能练得过多把肌肉练死了！深蹲对重拳起着决定性的作用！！！兄弟相信我，当你的深蹲极限超过300斤以后，你的后手直拳可以轻松撂倒任何非专业人！

可以正经地参与讨论：
一、绝对力量的增加，肯定有利于增强杀伤力。绝对力量也是暴发力的基础。
二、拳击的负重类训练不是为了增加肌肉，而是为了增加力量。通俗来说——我也只会通俗的，大重量少数量的练法是合适的，小份量大数量的训练相对来说长肉多长力少。
三、力量训练后一定要充分放松肌肉。针对所担心的，这就是“化僵法”。
四、个人认为力量训练在拳手的日常训练来说也是必须的。但赛前训练时可以停止，因为力量已经储备够了，也不是短时间就有效果的，应该作针对性练习了。希腊小光头也这样说，我觉得有道理。
五、作为一个普通爱好者来说，只要不过度，怎么练都可以。所谓练僵了之类的影响，对我们基本不会有，但打击能力肯定大幅增加。

绝对力量训练当然会提升击打力度
但不要影响速度、敏捷度和协调性，不然，打不上别人，再大的力量也是白给

人观点：
1、肯定要练习“绝对力量”。
2、“绝对力量”并非只是举重。力量分为瞬间爆发力和持握力（名称可能不对，我指的是较静态施加的力量）。后者可以通过举重提高身体相关部分的“绝对力量”。但爆发力得通过击打方式练习提高手臂爆发力，通过步伐练习腿部爆发力。
3、此外还要练耐力（提高心肺呼吸系统，以及红肌纤维性能），一般通过长跑或类似方法锻练。
因此，真正拳击高手并不时刻绷紧肌肉，这样不利于爆发力的发挥。只在挨打前瞬间绷紧相关部位的肌肉。
这样较放松，更节省体力。
天生“神力”者为何比赛体力不行？主因太紧张。

因此，真正格斗高手并不时刻绷紧肌肉，这样不利于爆发力的发挥。只在挨打前瞬间绷紧相关部位的肌肉。
这样较放松，更节省体力。
——专业！高手！谢谢！

该练杠铃还练，原因很简单，你又不是专业的散打运动员。练练力量对你只有好处没有坏处。

还有，人练习一项技术到一定阶段或程度时，都会有类似老兄的困惑，实际上就是一个疲劳期，这时候对于自己的意志容易产生动摇，于是找各种借口来否定自己的选择。现在你就是在为自己放弃杠铃运动在找借口呢！实际上完全没这个必要，我们不过是练练身体，玩玩而已，不必用专业的水准来要求自己。

这个问题不是几句话说得完的！其中的专业知识太多太系统，大体简单的谈谈吧，我们先来看拳击搏击所需要的的力量方面的基本素质！
1，绝对力量，2爆发力。3，持久力，这几个方面的练习必然要有一定的器械练习，我们打拳发力，力量来源于腿部，到髋关节，转腰，送肩到出拳（击中目标的一刹那肌肉紧张），所以拳击中的力量训练，不单是上下肢的训练，还包括躯干，腰背力量和小肌肉群的练习！！！
我们这里说的是绝对力量要不要？当然是要的，绝对力量的直接体现就是你重拳的力度和杀伤力，拳击绝对力量的训练方法，大体有高抓，提拉，负重转体摇臂，下蹲，卧推.......等等，其中又应以高抓，提拉，负重转体摇臂，下蹲为主！！！因为拳击运动员都会受体重限制，所以要求不增加肌肉和体重，所以绝对力量的发展也会受到限制，一般用%80的强度训练，重复次数组数较少的快速完成的方式练习，提高最大力量，%100只是偶尔的冲极限！不是最主要的！！！
力量练习以后要多进行伸拉，以免肌肉紧张僵硬，多速度练习，以转换成爆发力，还要多进行打靶和沙袋练习，使绝对力量转化成击打力量，，，绝对力量后的这些铺助的训练才是最重要的，不然你就是个健美运动员！！！！