目前个人资料
身高：165
体重：97.4KG（减肥第一天开始）
年纪：37
肥胖原因：产后肥胖无控制越来越胖
成年后个人体重大概过程：未婚前54KG，婚后60KG，产后84KG，之后体重就象脱缰的野马一样。最重110KG，然后减到68KG，然后花了一年又长回97.4KG.

今天开始打卡，补一下10月17日到今天早上的成果。

我习惯在早上称。特意买了一个称放在公司，这样有一个好处。
1、一是每天都可以鼓励自己，这样全天才有动力。
2、我们有工作服，衣服重量是相对稳定的。称的重量参考性更高，不会因为加一件衣服减一件衣服带来差异。

本月小目标，在10月31日哪天早上，十位数要为8。就是八十几KG。
定得这么低又不明确是因为我家里的哪位不支持我减肥，痛苦啊，怎么说都没有用，第天晚上好吃好喝的劝你吃。
工作日还要，说加班，然后你们懂的。但马上又要到周六日了，好担心啊……

体重涨这么快我以为我是病了，我今年还去检查过，各项激素都正常，而且没有高血压、高血糖。就是血脂比较高。医生总结没病，吃太动太少。惨……

我一个胖子，就不谈什么经验了。
主要麻烦是老公不怎么支持减肥，按他的哪一套，十年都可能瘦不下来，又不听劝。所以吃在成了最大问题。做什么减肥餐是不可能的了。自己要上班，被他看到还要被说一顿。所以我选择代餐产品帮助减肥。

主要还是晚上逃不过，不吃老公煮的饭，有可能发生家庭危机。所以只代中餐。
经过多次沟通以及减肥结果展示，他现在同意，每晚必须有一份水煮青菜，其他的菜少油少盐。然后单独给我蒸一个小南瓜，我用来代潜米饭（放在饭里蒸）。他勉强接受了。

今天早餐。一个白水蛋+200cc水。九点前进食。

午餐：代餐一份，水煮虾100克左右，一会再去超市买条黄瓜！

晚上吃了125克水煮豆干+250克水煮菜心+一口米饭（被迫吃的真的一小口）+两筷子红烧茄子＋一小块煎鸡蛋。（后面这些都是被迫吃的，不吃煮饭的不开心）水煮的醮指天椒酱油吃。没吃代餐粉，然后好饱！可能胃饿小了。

明天可能不会像今天一样掉太多。来姨妈前一周开始比较难减，争取这几天多减点。明早极走上班，今晚早点睡

今天小结，加油

今天打卡93.5，昨天92.8，还涨了0.7
好烦。加油。
昨天看了一下，人最少一天要吃够基础代谢的量才不会商身体。今天要加一点点菜的量。
自我安慰一下，基数这样大，一二天有一点高高低低很正常。
为了不让自己心情难过，
决定二致三天称一次。第周称一次体脂。