师兄，早睡最好的办法就是早起。千万别跟我说早起做不到，看你想不想改变了。加油！

兄弟 不要玩儿手机了 该睡觉的时候就睡觉 睡眠是第一大补 熬夜一次要很久才能恢复过来 不利于恢复 养生就是养肾气 如果不注意 漏得比赚得还多 那就没用了 兄弟一定要特别注意 想身体恢复快点就必须早睡早起

这些持戒后都会慢慢改善的，要有耐心，加油！祝你越戒越好！

神经衰落

白天想睡的时候憋着不睡。

你对时间概念有误解吧，晚上是思维最混乱的时候，你熬夜学习两个小时还不如清晨早起思维清晰的时候学习一个小时， 白白浪费自己的时间还安慰自己在努力

早起并保证白天绝不碰床！晚上十点后绝不碰手机！十一点前必须睡着！

加油，这个要慢慢调整过来的，睡不着也要躺在床上不要乱想乱动，远离手机，慢慢就习惯早睡早起了

吃点安睡灵，睡前看点教科书，感觉不错