本文是小林流徐奔先生和一个刚柔流不入段选手，拜访IOGKF九段寺内一男先生道场的训练心得。如果你不喜欢看一个未入段选手的胡言乱语，请看完徐奔先生的感想后直接关掉文章。当然，对于坚持看到最后的小伙伴，有彩蛋！

徐奔先生练习感想：
我在东京有时也会参加空手道赛，赛场里遇到了刚柔流大师寺内一男先生。寺内先生在网上的资料不算多，但展现出来的技术水平让人惊叹，我和一众小伙伴都对他仰慕已久。当得知寺内先生的道场在东京圈，便心心念念想去拜访。
同在日本的玉姐也是刚柔流练习者，通过她的中间介绍，我终于有幸跟着她到寺内道场见学体验了一回。寺内先生果然功力深厚，让我体验到了很多不一样的东西，这次访学收获颇丰。
寺内先生并没有因为我的到来而改变日常练习内容，也没有对我做详细的指导，只是示范、讲解一两个要点，整场练习说的少做得多，光是这样就锻炼到很多平时体会不深的肌肉，练习完觉得身上一些小肌肉群格外酸痛。
去外流派道场见学，总要有空杯心态，即使动作相似，我也尽量避免拿我熟悉的小林流去套刚柔流的技法。这样一来，所有的练习内容都变得陌生，我就得像空手道新手一样努力跟上练习，尽可能地观察所有细节并模仿。传统空手道的练习，基本功和身体锻炼通常占很大比例，刚柔流尤其强调基本内容，这让我久违的有要练吐的感觉。
这次寺内先生提示我最多的，是收拳背肌收紧、肋下夹紧，有撕拽对手、肘击后侧的意味。往常我练习时的做法是“不留空隙”，这里则是要主动用力夹紧。寺内先生会拿一根棍子来插腋下和肋下，要做到就算用力插都插不进来才行。这样对手想抄腋下擒抱是很难的，而且主动夹紧时即使对手拽拉，架子也都拉不散。平时我的练习注意点基本都在把拳打出去，虽然知道收拳要快，但是这里也特别强调往后用力收，寺内先生说对打时总有抓扯对方，或者被对方抓住手、被人从后边搂抱的情况，这个练习就是针对这些情况。
再就是步子要小要收紧，注意裆部的防护。有不少滑步的练习。非表演的情况下，我们练习一般会注意脚下无声，多走步而少滑步，走步子时脚下要像猫咪走路一样看似轻盈实际有力，在快速移动变化时，有以脚底“轻抚”地面的感觉，这样人不会定住、动作灵活。而这里真是移动像犁地、停下时仿佛急刹车一样，甚至有时移动到位后重心就咚地一下落下来，仿佛要把地面砸个坑，但却看不出明显的起伏。非要形容的话，整个人就好像个灵活滑动的板砖似的，而且有种我进你就不得不退的霸道，就算被背后偷袭，都没办法撼动半分的感觉。
关于呼吸，最直观地体现就在三战型。寺内老师的三战气息绵长，吸气时仿佛无底洞，吐气时猛烈而又悠长地喷发，伴随骨盆的后旋，核心收紧仿佛铁板一块。如果说寺内先生的吐气是发“哈”音，那我的练习方法则是个“哼”音，先生说刚柔流是鼻吸口吐，感觉从丹田向上经嘴喷发，而我的方法则是鼻吸鼻呼，感觉是吐气时向下充实丹田。我还努力模仿了刚柔的呼吸法，确实能隐约感觉到到呼吸法和刚柔流技法的关联之深。流派内各种技术要求都互相关联支持，组合成了自洽的体系，刚柔流也不例外，所以当自己沉浸在一个流派中时，越学越觉得丰富和精细。
现场学习远比看视频获得的细节更多，就不再枚举了。
现在回想起来，我觉得自己的潜意识里有很多竞技思路，对薄弱部位的防护、对敌意识之类都和寺内先生有明显差异，而这些没有对比就完全察觉不到。寺内道场的练习几乎都是预设敌人会实施围殴、会攻击禁忌部位。寺内先生在我们练习时还会偷袭，比如一组动作刚完成时很容易会放松，这时冷不丁一个拳头就飞我面前，又比如会不动声色走到我身后撞我个踉跄，以至于到后面体能下降了依然不敢松懈一丝一毫。练习费力又费神，但得到了极大的锻炼。
练习结束后我们一起聚餐，寺内先生穿上便服后就像个普普通通的小老头，走在街上认不出的那种，也就是满是茧子的拳峰、手背和手臂暴露了他的技艺。言谈中我们得知他每天早起练习，一天也总得练习六小时以上，这让我们这些业余练习的人望尘莫及，他所背负的名望都是在别人看不到的时候一拳一脚盘出来的。然而就是这样一个老拳师，依然会说自己还是个晚辈，会说和哪些老师相比自己还有不足之类的。我们听了也都肃然起敬。
回家后我把今天的体验汇报给自己的老师嘉数嘉昌先生，嘉数先生回复道：磨练好自己的流派内容，也要多出去学习交流，这样才能成为空手家，非常好，要继续。
非常好，我似乎也知道了老师们能有如此成就的原因，接下来就是继续努力啦。

接下来是刚柔不入段选手的胡言乱语：
大概17年的圣诞节前后，寺内先生来我们道场进行指导，那是我第一次接受寺内先生的训练课指导。第一次近距离看寺内先生的大手，是一双有些粗糙，有很多拳茧，但摸起来很温暖，很坚实的大手，而且奇快无比，瞬间来到眼前，又瞬间消失，不带来什么，也不带走什么，但我知道，一旦碰上，我肯定是被粉身碎骨的那一个。那时候就开始想，有机会一定要去寺内道场训练一次。而这一想，就过了一年多，终于在19年这个花粉漂浮了满世界的春天，我和小林流徐奔先生一起拜访了寺内道场，并有幸参加了寺内先生的训练。
寺内道场在清瀬车站步行十分钟的地方，没有明显的大标牌，就算跟着谷歌地图走，一不留神也是会错过。本来约了另一位五段的前辈一起过来，结果前辈的电车略晚点，我们就自己先找来了。周围徘徊了半天，终于找到了入口，刚好碰到一位来训练的朋友，我们就一起走进了教室。
教室不大，五段的前辈，另一位黑带，刚在门口看到的白色带，小林流徐奔先生和我，五个人一拉开横排，就站的满满的了。
训练课的内容和我所在道场的训练流程大致一样，热身，基本技，移动技，型，以及型的分解，只是在这期间穿插不少的基础体能训练，比如说快速俯卧撑200次之类，让我这个体能弱鸡只能不好意思的看着大家做。
说说型和型的分解，我们道场很少做三战的型，但这次寺内先生让我们做了很多次三战的型，来让我们体会刚柔流发力的特点。接下来又练习了击碎一和二，也有些和我们道场不同的地方，比如强调的重点，我们在前踢肘击之后会一顺水的把后面几个动作直接做完到中段突，但寺内先生每一次都要把背拳，下端受，中段突一个一个分开来做，我也突然间意识到，这虽然是一连串的动作，但他们也都有各自的独立性，也都各自成为攻防，切不可一代而过，之前自己做的实在是太随便了。中段突虽然看上去是对前方的攻击，但另一只手永远要记得要像后方进行肘击。我想很多空手道练习者都会被自己的指导碎碎念这个点，我们也以为自己把他当回事了，但寺内先生让我知道，我们的意识是远远不够的，夹紧腋下不是说说玩的，是真的要结结实实的夹紧，启动每一块可以启动的肌肉进行夹紧，并进行后击肘。所以，不是这个后击肘不好用，是你练得不够好而已。我一直认为，只有击碎一有连续分解，原来击碎二也有，今天我们做了击碎二的开掌的连续分解，有趣的很，用拳进攻和防御和用掌进行进攻和防御，真的完全不是一会儿事儿呢。有刚柔练习的小伙伴可以试试这个～
练习之后的混沌面+饺子真好吃！
我晚上回家之后又点了买一送二的披萨……
练习就是为了肆无忌惮的吃么？
不入段选手的胡言乱语到此结束了，接下来是彩蛋时间。

练习过后的合影时间。

寺内道场的内部风景照。

还看到了2000年时候寺内先生来到北京上海以及山东做演武时候留下的照片，弥足珍贵，可惜并没有翻拍下来。
最后用三张披萨来结束这次的奇妙旅程。

我们以后还会走访其他道场，也欢迎国内的小伙伴加入我们的走访各个道场的专栏中，走走看看，逛逛吃吃，成为真正的空手道家！
发布于 2019-03-10
著作权归作者所有

非常好的体验！我喜欢这个披萨

帅气！

原来三楼不见了……晚上回去更新一下图片版本吧……