少吃多餐;坚持健龄多长点

瘦的原因无非几点，吃的少，不吸收，你自己都说了，吃的少，那就多吃，吃不下没胃口就是肠胃不好，去医生那里拿点药，我也在增肥，现在吃的很多

看医生吧，如果是肠胃不好，医生应该会帮你调节之类的。。多锻炼调节饮食习惯，我还配着悍金斯效果不错

选择淀粉质较高的精粮食物(粗粮适合胖人减肥)，例如白土司、馒头、精白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以羹汤、浓汤的形式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精，增加热量的摄取。以色列的研究表明，想要更快增重，主食等碳水化合物更快、更有效。由于主食容易饱肚，一次吃不了那么多的话就采用多餐数的方式，例如一天4餐~6餐，也一定要每天锻炼，锻炼时可以配合增肌粉悍金斯一起使用，并保证睡眠，如果坚持下去，我两个月长了八斤

平衡膳食的基础上多吃一些高热量还有高蛋白的，少吃多餐，还有就是还要继续保持锻炼的，最好在锻炼的同时吃点悍金斯增肌粉，还有每天别熬夜，这样一个月我当时重四五斤

补脾益肠丸 试试 胃不好一定 禁忌 辛辣 油腻 刺激 烟酒 生冷 等刺激性的食物 营养方面 以 白肉为主要补给蛋白 鸡肉 鱼肉 虾肉 改为橄榄油为主要食用油

其实增重的方法还是挺多的，但是坚持很重要。现在增重的话可以尝试喝增肌粉，但每天还是要坚持锻炼锻炼，每天不要熬夜啊，我当时喝的是悍金斯，加上练俩月增了10多斤，你也可以试试