膝盖当天疼，过了一天后不疼了，跑了一下又疼，还可以继续跑下去吗？只有右膝盖疼【跑步吧】

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膝盖当天疼，过了一天后不疼了，跑了一下又疼，还可以继续跑下去

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膝盖当天疼，过了一天后不疼了，跑了一下又疼，还可以继续跑下去吗？只有右膝盖疼

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IP属地:广东

来自Android客户端1楼2019-06-23 19:54回复

顶，有经验的人麻烦告诉我

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2019-06-23 19:54

不感兴趣

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跑之前做一下热身，然后快走几百米看看，若是疼就停止，不疼的话慢跑，用尽可能慢的速度跑，接近快走吧，若是疼就停止，不疼就跑1公里，第二天继续这样，因为跑量低可以天天跑，适应了一段时间后再加量，等加到3公里以上时，改换跑二休一，5公里以上时跑一休一。

来自iPhone客户端3楼2019-06-23 20:26

疼了休息，好了继续跑，时间长了你就不会轻易疼了

IP属地:河北

来自Android客户端4楼2019-06-25 00:24

休息吧，好了再跑

IP属地:山东

来自Android客户端7楼2019-07-02 17:26

膝盖前后内外疼痛的原因都是不一样的，不过大部分都是应为跑姿不对、力量不足造成的。跑前热身、跑后拉伸，高步频、小步幅，没事练练核心力量。

IP属地:河南

8楼2019-07-02 17:47

收起回复

小野猫，你好！

IP属地:河北

来自Android客户端9楼2020-07-08 22:05

别带护膝，越带越弱，先养好了再跑，练练靠墙静蹲，最好跑一休一

IP属地:辽宁

来自Android客户端10楼2020-07-09 06:14

收起回复

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