产后虚胖怎么才能减肥，李晟产后减 肥记中李晟刚生完孩子，就在微博上自我吐槽“胖成山”。不过网友也说了，这才是怀孕产子的真实样子吧，比起其它明星好像生了个“假孩子”似的，李晟的肥反而更显真实。
不过对于女明星来说，身材永远是第 一位的，摆在李晟面前的一道关也是产后减 肥的问题。李晟说其实，自己孕期期间是有坚持在练瑜伽、游泳、也有在练力量，可是怎么还是胖起来了呢？
虽然所人和人的体质不同，但孕育引起三重激愫改变，让宝妈在持续长肉中欲罢不能。不过李晟自己也说了，母奶喂养本来就要消耗大量的热量，加上做适量的运动，主要通过“嗨餐吧”调节孕产激 素、平衡饮食热量，想要瘦，也就这么自然....简单。
想要在产后减掉肥肉，一定要了解产后虚胖的原因
如李晟一般，产后很多女性都会变得肉肉的，不仅失去了自信，走在街上都会成为别人得嘲笑对象，在商 场逛街，经常买不到自己喜欢的衣服的尺码。
一般来说，生完宝宝6周后，如果增加的体重超过怀孕前的百分之10，就会被视为“产后肥胖”。也就是说，如果生宝宝前你是100斤，“卸货”6周后，你的体重还在110斤以上，那么就算产后肥胖了。
遇到产后肥胖也别烦恼，有数据显示，近百分之93的新妈妈都会遇到产后肥胖的问题，这是一个比较普遍的事情。但不是不能解决的事情，了解以下三大激愫会让你的减脂少走弯路。
1、孕激愫：孕激愫可以引起水钠潴留而增加体重，所以会觉得变胖，但是产后回复中有。百分之37的女性，孕期水月中会携带一生。
催产素：生宝宝时，我们会自己分泌催产素，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要奶水了，这时我们的身体开始为泌奶做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌奶系统，这是二轮发胖。
产激愫：生产过程中胎盘胎儿离开孓宫，致使母体变成低代谢状态，此时多余的能.量会累积造成肥胖。同时母体开始做长期泌奶的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激 素会持续到时断奶后60天才能褪去，这是三轮不可避免的就是喂奶期迎来发胖高峰期。
节食是万万不能的，宝宝的奶水需要营养，孓宫恢复不只是在月子，产后三次月经正常，才是完整的康复。
产前体重是增加7-10公斤的，产后体重好恢复，产前体重是增加超过10公斤的产妇，百分之51产后体重每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头。
产后6个月是一个黄金分割点，如果此时体重较产前多两公斤以内的，是安 全范围。产后6个月体重比孕前超出两公斤的，百分之83的产妇再没回到产前体重。多重尴尬，而且时间紧、任务重（产后虚胖怎么减 肥，看完李晟产后减 肥记，让你瘦到流泪！）。
2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后一天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激 素发现。
她们开始每天摄入超过26克“嗨餐吧”孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。
自己节食减 肥，肉没减掉反而让身体变得更糟了！
运动减 肥，带娃累了一天根本坚持不下来！
怎样才能做到产后健康减 肥？
产后肥胖何时减 肥效果好？
产后减赘肉不可操之过急，因为内脏器 官恢复到产前的状态需要6周左右的时间，所以这段时间要静养，尤其是有剖腹产或顺产侧切等情况的宝妈们，更要注意产后恢复。
而等到修养期过了之后，就会迎来产后瘦 身的黄金期——产后6周至6个月。这段时间由于生宝宝伤口愈 合所需要消耗的能源比较大、内 分泌旺盛等原因，身体的代谢会处于较高水平，所以瘦下来也会相对容易些。
1、学会吃细粮，欧美人不做月子，但产后恢复比我们好，因为她们吃产后“细粮”。
2、通过“嗨餐吧”孕产期营养群组，分离食物过多糖类和油脂，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。奶水含脂肪过高时，宝宝会发生孚乚 脂泻，对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾2病。
3、一定要会运动，出汗的运动不行，因为会产生孚乚 酸，影响奶水口感，也会影响宝宝消化。所以不出汗的运动就可以多做，这里出汗指大汗淋漓。
4、由其妈妈刚生完宝宝，产后容易出血、气虚或者气血不足， 身体还是处于虚弱状态，喂奶期是不能节食减.肥的，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌奶水，不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
简单来说，喂奶期想要减重需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，“嗨餐吧”孕产期降脂平衡营养群组分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌奶三分之一的热量来源于体脂的分化。你可以吃饱吃好的瘦 身，宝宝也有优 质的奶汁。
重 点：根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己喂奶期的体脂继续飙升了！
可为什么很多喂奶期宝妈身材依旧火 辣？所以，大家要明白，喂奶期≠胖！要向明星、名人学，要向控制体重成功的妈妈们学。
在任何时期我们都需要合理的饮食，科学控制自己的体重。美医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。
欧洲营养学家发现，想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证“嗨餐吧”孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活 性，降低淀粉分化产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其它营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受喂奶期间健康瘦 身（产后虚胖怎么减 肥，看完李晟产后减 肥记，让你瘦到流泪！）。
知道了产后减 肥的黄金时期，
只是解决产后肥胖的第 一步。
掌握正确的产后饮食方法，
才能顺利恢复到生宝宝之前的状态！
产后减 肥返弹问题居高，这些营养助你瘦 身
01：多补充蛋白质和钙
对于喂奶期的妈妈来说，蛋白质和钙非常重要，它们不仅能够提高奶水的质量，还能帮助产后减 肥。因为蛋白质能够提高饱腹感，还能促使肌肉合成，提高基础代谢，蛋类、奶类、瘦肉、鱼虾、豆类等食物中就有丰富的蛋白质。
而芝麻、虾皮、豆制品中富含的钙质，可以帮助抑制食欲，减少身体对食物中脂肪的吸收。对于妈妈和宝宝来说，它们都是需要适量补充的营养。
02：多补充这3种维生素
除了蛋白质和钙质以外，B族维生素、维生素C、维生素D也是宝妈们需要注意补充的营养。
B族维生素
B族维生素中，维生素B2可以帮助脂肪燃烧，避免脂肪囤积；而维生素B6能够参与体内蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素的代谢，如果和维生素B1一起补充，还有利于塑 形。所以宝妈可以适量多吃一些绿叶蔬菜、瘦肉、糙米、豆类等富含B族维生素的食物。
维生素C
维生素C不仅有利于提 高免 疫力，避免妈妈们因为抵抗力太弱而生病，还可以激发去甲肾上腺素分泌，影响大脑抑制食欲。另外，也可以帮助身体合成肉碱，增加脂肪和类脂代谢，促使脂肪燃烧。我们从西红柿、西兰花、猕猴桃等新鲜蔬果中就可以找到维生素C。
维生素D
维生素D是参与生成瘦素的必要营养，瘦素是一种抑制食欲的激 素，能够避免暴饮暴食。另外，维生素D还能够帮助人体更好的吸收钙质。所以，宝妈们一定要适量多吃一些蘑菇、酸奶、三文鱼、奶酪等富含维生素D的食物。
03：关于胖你一定要记住：体重不能说明一切
水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。减重是减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消减脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。
关于脂肪你要记住关键的两点，1, 选对所摄入的脂肪种类，2了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于喂奶期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双 管齐下，这才是王道。相比较碳水化合物，脂肪的热量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以喂奶期如果拥有太多，那就过犹不及了。
通过临床验证，每餐摄入“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组，喂奶期女性每日粪便中，发现包括了吸收食物中能源和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的**，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。这说明营养被吸收、热量被排泄。
孕产期平衡营养群组系多家全球百强企业原料制造，出身名 门，能在分子层级一一分化脂肪细胞，将其分化为水和油脂，随肠道排出体外！不仅能减 肥，还能养颜嫩肤，能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了。只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，瘦 身节奏，完全由自己把控（产后虚胖怎么减 肥，看完李晟产后减 肥记，让你瘦到流泪！）！
产后减 肥，这些运动助你瘦 身
除了从饮食上控制体重，解决产后肥胖的问题，运动也是不可忽视的一点。可千万不要因为“坐月子”等情况，就长时间只躺在床上不运动。同时也要注意，产后一定避免剧烈运动，因为这样可能会导致孓宫康复缓慢，还可能引发二次出血。
01：有氧运动循序渐进
当生完宝宝6周后，宝妈们就可以结合自身状况，适当做一些例如擦桌子等的简单家务，帮助消耗热量。同时，适当加入一些有氧运动，能帮助产后减 肥。建议可以从一周4-5次的慢跑或快走开始，从15分钟起，逐渐增加至每天45分钟，循序渐进不仅能够保证产后身体的修护，还能消耗脂肪，避免产后肥胖。
02：无氧运动逐渐增加
从生完宝宝后的第3个月开始，宝妈们就可以适当增加一些舒缓的无氧运动了。它们能帮助增加肌肉量，提高基础代谢，让热量更快地燃烧。日常可以做一些如肘碰膝卷腹或俯卧两头起这类增强核心肌肉群的运动，还能够帮助缓减产后腰痛的问题（产后虚胖怎么减 肥，看完李晟产后减 肥记，让你瘦到流泪！）。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。“嗨餐吧”解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 百分之18-20
2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活行，修护血脂正常含量 百分之10-12
5、预防返弹，收紧松垮弛脂肪细胞数量大小百分之21-23
6、皮肤收紧，增加肌肤失去弹性的根源百分之 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质百分之 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张百分之 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头百分之 16-22
喂奶期减脂禁忌
1、错误的方法只会让你越来越肥！
很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些减重谣传，采用不恰当的瘦.身方式，结果造成越来越肥的大有人在。比如常见的节食减重、运动减脂等，反 弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。
2、把握好减脂好时间。
喂奶期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈健康将直接关系到宝宝的健康，据美妇产科医学院的建议，母奶喂养期间减重，配合“嗨餐吧”孕产期降脂平衡营养群，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不.良影响。
3、不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药剂减重
保证每日所需营养。当完全处于母奶喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的。
节食有可能会影响奶水分泌，一般还是等断奶后再减.肥为好。喂奶期妈妈可以尝试“嗨餐吧”孕产期降脂平衡营养群组、运动。但是，喂奶期运动也要注意，产后过早做大量运动减 肥，不利孓宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致孓宫下垂、肌肉韧带松垮，从而使女性提前衰老”
美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质（产后虚胖怎么减 肥，看完李晟产后减 肥记，让你瘦到流泪！）！
减赘肉过程中，只减掉多余的脂肪，保留身体中的肌肉和水分，是所有产后肥胖人士科学减肉的选择！产后虚胖怎么减 肥，看完李晟产后减 肥记，让你瘦到流泪！MM
不过对于女明星来说，身材永远是第 一位的，摆在李晟面前的一道关也是产后减 肥的问题。李晟说其实，自己孕期期间是有坚持在练瑜伽、游泳、也有在练力量，可是怎么还是胖起来了呢？
虽然所人和人的体质不同，但孕育引起三重激愫改变，让宝妈在持续长肉中欲罢不能。不过李晟自己也说了，母奶喂养本来就要消耗大量的热量，加上做适量的运动，主要通过“嗨餐吧”调节孕产激 素、平衡饮食热量，想要瘦，也就这么自然....简单。
想要在产后减掉肥肉，一定要了解产后虚胖的原因
如李晟一般，产后很多女性都会变得肉肉的，不仅失去了自信，走在街上都会成为别人得嘲笑对象，在商 场逛街，经常买不到自己喜欢的衣服的尺码。
一般来说，生完宝宝6周后，如果增加的体重超过怀孕前的百分之10，就会被视为“产后肥胖”。也就是说，如果生宝宝前你是100斤，“卸货”6周后，你的体重还在110斤以上，那么就算产后肥胖了。
遇到产后肥胖也别烦恼，有数据显示，近百分之93的新妈妈都会遇到产后肥胖的问题，这是一个比较普遍的事情。但不是不能解决的事情，了解以下三大激愫会让你的减脂少走弯路。
1、孕激愫：孕激愫可以引起水钠潴留而增加体重，所以会觉得变胖，但是产后回复中有。百分之37的女性，孕期水月中会携带一生。
催产素：生宝宝时，我们会自己分泌催产素，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要奶水了，这时我们的身体开始为泌奶做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌奶系统，这是二轮发胖。
产激愫：生产过程中胎盘胎儿离开孓宫，致使母体变成低代谢状态，此时多余的能.量会累积造成肥胖。同时母体开始做长期泌奶的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激 素会持续到时断奶后60天才能褪去，这是三轮不可避免的就是喂奶期迎来发胖高峰期。
节食是万万不能的，宝宝的奶水需要营养，孓宫恢复不只是在月子，产后三次月经正常，才是完整的康复。
产前体重是增加7-10公斤的，产后体重好恢复，产前体重是增加超过10公斤的产妇，百分之51产后体重每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头。
产后6个月是一个黄金分割点，如果此时体重较产前多两公斤以内的，是安 全范围。产后6个月体重比孕前超出两公斤的，百分之83的产妇再没回到产前体重。多重尴尬，而且时间紧、任务重（产后虚胖怎么减 肥，看完李晟产后减 肥记，让你瘦到流泪！）。
2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后一天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激 素发现。
她们开始每天摄入超过26克“嗨餐吧”孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。
自己节食减 肥，肉没减掉反而让身体变得更糟了！
运动减 肥，带娃累了一天根本坚持不下来！
怎样才能做到产后健康减 肥？
产后肥胖何时减 肥效果好？
产后减赘肉不可操之过急，因为内脏器 官恢复到产前的状态需要6周左右的时间，所以这段时间要静养，尤其是有剖腹产或顺产侧切等情况的宝妈们，更要注意产后恢复。
而等到修养期过了之后，就会迎来产后瘦 身的黄金期——产后6周至6个月。这段时间由于生宝宝伤口愈 合所需要消耗的能源比较大、内 分泌旺盛等原因，身体的代谢会处于较高水平，所以瘦下来也会相对容易些。
1、学会吃细粮，欧美人不做月子，但产后恢复比我们好，因为她们吃产后“细粮”。
2、通过“嗨餐吧”孕产期营养群组，分离食物过多糖类和油脂，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。奶水含脂肪过高时，宝宝会发生孚乚 脂泻，对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾2病。
3、一定要会运动，出汗的运动不行，因为会产生孚乚 酸，影响奶水口感，也会影响宝宝消化。所以不出汗的运动就可以多做，这里出汗指大汗淋漓。
4、由其妈妈刚生完宝宝，产后容易出血、气虚或者气血不足， 身体还是处于虚弱状态，喂奶期是不能节食减.肥的，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌奶水，不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
简单来说，喂奶期想要减重需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，“嗨餐吧”孕产期降脂平衡营养群组分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌奶三分之一的热量来源于体脂的分化。你可以吃饱吃好的瘦 身，宝宝也有优 质的奶汁。
重 点：根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己喂奶期的体脂继续飙升了！
可为什么很多喂奶期宝妈身材依旧火 辣？所以，大家要明白，喂奶期≠胖！要向明星、名人学，要向控制体重成功的妈妈们学。
在任何时期我们都需要合理的饮食，科学控制自己的体重。美医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。
欧洲营养学家发现，想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证“嗨餐吧”孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活 性，降低淀粉分化产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其它营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受喂奶期间健康瘦 身（产后虚胖怎么减 肥，看完李晟产后减 肥记，让你瘦到流泪！）。
知道了产后减 肥的黄金时期，
只是解决产后肥胖的第 一步。
掌握正确的产后饮食方法，
才能顺利恢复到生宝宝之前的状态！
产后减 肥返弹问题居高，这些营养助你瘦 身
01：多补充蛋白质和钙
对于喂奶期的妈妈来说，蛋白质和钙非常重要，它们不仅能够提高奶水的质量，还能帮助产后减 肥。因为蛋白质能够提高饱腹感，还能促使肌肉合成，提高基础代谢，蛋类、奶类、瘦肉、鱼虾、豆类等食物中就有丰富的蛋白质。
而芝麻、虾皮、豆制品中富含的钙质，可以帮助抑制食欲，减少身体对食物中脂肪的吸收。对于妈妈和宝宝来说，它们都是需要适量补充的营养。
02：多补充这3种维生素
除了蛋白质和钙质以外，B族维生素、维生素C、维生素D也是宝妈们需要注意补充的营养。
B族维生素
B族维生素中，维生素B2可以帮助脂肪燃烧，避免脂肪囤积；而维生素B6能够参与体内蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素的代谢，如果和维生素B1一起补充，还有利于塑 形。所以宝妈可以适量多吃一些绿叶蔬菜、瘦肉、糙米、豆类等富含B族维生素的食物。
维生素C
维生素C不仅有利于提 高免 疫力，避免妈妈们因为抵抗力太弱而生病，还可以激发去甲肾上腺素分泌，影响大脑抑制食欲。另外，也可以帮助身体合成肉碱，增加脂肪和类脂代谢，促使脂肪燃烧。我们从西红柿、西兰花、猕猴桃等新鲜蔬果中就可以找到维生素C。
维生素D
维生素D是参与生成瘦素的必要营养，瘦素是一种抑制食欲的激 素，能够避免暴饮暴食。另外，维生素D还能够帮助人体更好的吸收钙质。所以，宝妈们一定要适量多吃一些蘑菇、酸奶、三文鱼、奶酪等富含维生素D的食物。
03：关于胖你一定要记住：体重不能说明一切
水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。减重是减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消减脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。
关于脂肪你要记住关键的两点，1, 选对所摄入的脂肪种类，2了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于喂奶期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双 管齐下，这才是王道。相比较碳水化合物，脂肪的热量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以喂奶期如果拥有太多，那就过犹不及了。
通过临床验证，每餐摄入“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组，喂奶期女性每日粪便中，发现包括了吸收食物中能源和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的**，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。这说明营养被吸收、热量被排泄。
孕产期平衡营养群组系多家全球百强企业原料制造，出身名 门，能在分子层级一一分化脂肪细胞，将其分化为水和油脂，随肠道排出体外！不仅能减 肥，还能养颜嫩肤，能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了。只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，瘦 身节奏，完全由自己把控（产后虚胖怎么减 肥，看完李晟产后减 肥记，让你瘦到流泪！）！
产后减 肥，这些运动助你瘦 身
除了从饮食上控制体重，解决产后肥胖的问题，运动也是不可忽视的一点。可千万不要因为“坐月子”等情况，就长时间只躺在床上不运动。同时也要注意，产后一定避免剧烈运动，因为这样可能会导致孓宫康复缓慢，还可能引发二次出血。
01：有氧运动循序渐进
当生完宝宝6周后，宝妈们就可以结合自身状况，适当做一些例如擦桌子等的简单家务，帮助消耗热量。同时，适当加入一些有氧运动，能帮助产后减 肥。建议可以从一周4-5次的慢跑或快走开始，从15分钟起，逐渐增加至每天45分钟，循序渐进不仅能够保证产后身体的修护，还能消耗脂肪，避免产后肥胖。
02：无氧运动逐渐增加
从生完宝宝后的第3个月开始，宝妈们就可以适当增加一些舒缓的无氧运动了。它们能帮助增加肌肉量，提高基础代谢，让热量更快地燃烧。日常可以做一些如肘碰膝卷腹或俯卧两头起这类增强核心肌肉群的运动，还能够帮助缓减产后腰痛的问题（产后虚胖怎么减 肥，看完李晟产后减 肥记，让你瘦到流泪！）。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。“嗨餐吧”解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 百分之18-20
2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活行，修护血脂正常含量 百分之10-12
5、预防返弹，收紧松垮弛脂肪细胞数量大小百分之21-23
6、皮肤收紧，增加肌肤失去弹性的根源百分之 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质百分之 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张百分之 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头百分之 16-22
喂奶期减脂禁忌
1、错误的方法只会让你越来越肥！
很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些减重谣传，采用不恰当的瘦.身方式，结果造成越来越肥的大有人在。比如常见的节食减重、运动减脂等，反 弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。
2、把握好减脂好时间。
喂奶期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈健康将直接关系到宝宝的健康，据美妇产科医学院的建议，母奶喂养期间减重，配合“嗨餐吧”孕产期降脂平衡营养群，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不.良影响。
3、不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药剂减重
保证每日所需营养。当完全处于母奶喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的。
节食有可能会影响奶水分泌，一般还是等断奶后再减.肥为好。喂奶期妈妈可以尝试“嗨餐吧”孕产期降脂平衡营养群组、运动。但是，喂奶期运动也要注意，产后过早做大量运动减 肥，不利孓宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致孓宫下垂、肌肉韧带松垮，从而使女性提前衰老”
美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质（产后虚胖怎么减 肥，看完李晟产后减 肥记，让你瘦到流泪！）！
减赘肉过程中，只减掉多余的脂肪，保留身体中的肌肉和水分，是所有产后肥胖人士科学减肉的选择！产后虚胖怎么减 肥，看完李晟产后减 肥记，让你瘦到流泪！MM
