产后妈妈减肥切莫“求瘦心切”，产后塑型的3种注意事项！蕞近听一位妈妈说：产后蕞扎心的事，就是——减掉肥肉。
结婚前90斤，怀孕后140，生完娃120，我美丽的灵魂被胖肉紧紧包围了！
白天上班赚钱，晚上下班带娃，一不小心就「过劳肥」了！我的胖不是胖，是生孩子的工伤！
明明同样生完小孩，有些产后妈妈会很瘦，有些却很瘦，是什么原因导致的？
一般产后身材恢复的好的，是因为这样的宝妈在整个孕期体重控制得比较好，还有一种就是产后生育肥胖体质可通过“HICIBI”调整孕产激 素，让宝妈形成易瘦体质，帮你快速瘦 身，让你恢复婀娜多姿的身材。
产后怎么减 肥，别忽视产后发胖的原因
如果担心孕期体重增长过快过多，产后依然像“怀孕”的话，那你要记得认真看下去哦，小编可是精心准备了不少“产后瘦 身指南”呢，也为新手妈妈们解解惑。
激 素水平的变化，导致脂肪储备增多：
正常女性体内的激 素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激 素会影响人的情绪睡眠、代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激 素决定着你的体重和身体构造。
由于孕激 素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为喂奶做准备，母奶中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康奶水的合成是需要母亲有大量脂肪储备的，这样的奶水才会有营养。
2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡：
下丘脑整合了周围神经及激 素对饱腹及热量储存的输入信号，并作用于神经内 分泌的传出束支以达到热量储存与消耗的拮抗平衡。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在控制热量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI来阻断热量，可使能 量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改 善。
3、睡眠不足，导致内 分泌紊乱：
人体长期睡眠不足，会导致内 分泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代谢变慢，从而出现更年期肥胖。人只有在进入深 度睡眠状态时，身体内才会分泌出生长激 素，而且体内肝脏功能才开始进行排 毒和解 毒。
据统计，喂奶期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的喂奶期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激 素，以缓减代谢的速度，饥饿感也会增加（产后妈妈减 肥切莫“求瘦心切”，产后塑型的3种注意事项！）。
饮食问题
如果你的目标是不想摄入太多导致肥胖的物质，但是又要奶水好，又要身材好，那么你就该意识到放在你面前的是什么样的食物，对奶水好不好？对产后造血好不好？如果对奶水好，对母亲身体好，正在喂奶期的女性，需要义无反顾的摄取；
美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。
你需要明白，一种食物，可以被分化成营养的物质和被代谢的物质两部分，孕期和产后，科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过HICIBI阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。
喂奶期减脂注意事项
1、产后减脂，错误的方法只会让你越来越肥！
很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些减重谣传，采用不恰当的瘦.身方式，结果造成越来越肥的大有人在。比如常见的节食减重、运动减脂等，反.弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。
2、把握好减脂好时间。
喂奶期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈健康将直接关系到宝宝的健康，据美妇产科医学院的建议，母奶喂养期间减重，配合’HICIBI’孕产期降脂，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不.良影响。
3、不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药.物减重
保证每日所需营养。当完全处于母奶喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的。
节食有可能会影响奶水分泌，一般还是等断奶后再减.肥为好。喂奶期妈妈可以尝试“HICIBI”孕产期降脂平衡、运动减.肥。但是，喂奶期运动也要注意，产后过早做大量运动减.肥，不利子.宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子.宫下垂、肌肉韧带松.弛等，从而使女性提前衰老”
美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！
CLR .WHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：
快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减 肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
转换易瘦体质：
对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…
产后怎么减掉肥，重要的是选对方法！
首先不建议月子期间的美妈进行减重计划，因为产后一个月是身体休养的关键期，这也就是为什么要坐月子的原因，如果在产后一个月进行减重会导致血气不足，身体恢复不好，可能会落下很多病根。所有要等到坐完月子、恶露排干净的情况下才可减肉。
如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右可以进行减肉计划，而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肉。
在自身身体允许的情况下，宝妈们可以进行一些运动量比较小的运动，例如，瑜伽、太.极，慢跑等，也可以通过改 善饮食结构等方式来进行减赘肉。
如果是剖腹产，太早减脂会影响伤口的愈 合，所以这个时间要以调整饮食习惯为主。
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦 身的前提是先养好体质，激发人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
1、如何激发人体代谢平衡呢？
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
2、个性化的制定瘦 身方案，保证喂奶需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母奶安荃”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦 身师，通过热量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母奶喂养的。
热量平衡的原理是什么呢？
热量平衡的的原理就是过程中能原摄入和输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，热热量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的热量，和对外作功等所消耗的能源是均衡的。
热量的平衡并不是要求每个人在每天的热量摄取都要做到平衡，而是要求喂奶期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在喂奶期体内消耗的热量须从外界HICIBI摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能原趋于相等，营养学上称为热量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢（产后妈妈减 肥切莫“求瘦心切”，产后塑型的3种注意事项！）。
产后妈妈饮食要点
产后妈妈要减 肥，并不一定非要节食。改变一些习惯，也能达到健康瘦 身的目的。少量多餐、细嚼慢咽、使用小餐具、饭前喝汤等，这些小方法都能帮你快速瘦 身，让你恢复婀娜多姿的身材。想减 ****们，快点学起来吧！
01少量多餐，细嚼慢咽，必吃早餐
将一日三餐的食物总量重新分配，每日吃四餐或五餐。在少量多餐的饮食原则，更容易瘦下来。值得注意的是，后一餐不能吃太多，在睡前4小时完成。But，不吃早餐更容易发胖。中午在饥饿难耐的状态下进食，身体会变本加厉地吸收，更容易形成脂肪。因而，早餐不但要吃，还须吃饱，这样也有利于减少中午的进食量，减 肥效果更佳。
下丘脑有两个与摄食调节有关的中 枢，一个是饱食中 枢，另一个是摄食中 枢，这两个中.枢相互调节，以控制食欲。而调节信号的传达需要一定的时间，如果进食过快，饱食中 枢传递到大脑的时候，你可能已经进食过多的食物了，这样容易因为过度饮食而肥胖。吃的太快不容易消化，细嚼慢咽不易囤积脂肪。
02小餐具、小份食物，控制食量
餐具的大小也会影响人吃饭时的心理，使人的食量增大或减少。吃饭时选择小巧的碗、汤匙等，更容易让人产生饱腹感，从而控制食量，让你的胃口变得越来越小。此外，使用小巧的餐具进食，还会延长进食时间，不容易长胖。另外，把食物分成小份也能控制食量，它会时刻提醒你——“吃了这么多份了，不能再吃了”。让你从心理上觉得自己吃得够多了，从而控制食量。
03饭前喝汤，饭后刷牙
如果你也有喝汤的习惯，那么一定要在饭前喝。饭前喝一碗汤，能使食欲中 枢兴奋下降，食量自然而然就会减少。记住，千万不要在饭后喝汤，因为饭后喝汤容易把胃撑大，越喝越胖。
想要控制食欲，不妨试试饭后刷牙，刷完牙之后，食欲会大打折扣，让你从心理上拒绝再吃东西，这样便能控制吃零食的欲 望。此外，牙膏可以改变食物的味道，通常刷完牙之后吃东西，食物的味道吃起来都变得不太好，也会让你拒绝进食。
04运动辅组减 肥
高踢腿：
产后妈妈私人时间少，要运动减 肥，只能利用带娃时的碎片时间，而高踢腿就是一个不错的选择哦。
一脚站立，另一只脚抬起，伸直后向前后左右四个方向踢出去，踢得越高越好。踢腿期间，脚尖要向下压。这样能使腿部及臀部的肌肉更紧实，达到瘦 腿瘦屁 股的效果。
桥式抬举运动：
此运动对腰腹和臀部有非常好的燃 脂效果，运动量也不大，非常适合产后妈妈练习。具体方法如下：
1.躺在垫子上，膝盖弯曲，脚面平放于地面，双手置于身体两侧，全身放松。
2.臀部用力抬起，使膝盖至肩部的身体呈桥式，保持20秒左右。
3.将右腿平直抬起，并保持20秒左右。右腿保持抬举状态，臀部缓慢下降，直至接触地面，再抬起臀部，重复此动作8次。
4.右腿向左腿交叉，呈盘坐状。保持盘坐状态，臀部缓慢接触地面，再抬起臀部，重复此动作8次(产后妈妈减 肥切莫“求瘦心切”，产后塑型的3种注意事项！)。
05饮食调整，为产后瘦 身助力
想要一瘦到底，运动须坚持。此外，还得配合着饮食调整，才能发挥更大的功效。若是运动过后，觉得肚子饿，又大吃特吃，把消耗掉的热量补回去，那你想瘦的愿望怕是永远无法实现。关于产后瘦 身的饮食，妈妈可以参考以下原则：
1.减少碳水化合物的摄入；
2.摄入足够的优 质蛋白；
3.饮食清淡、少油少盐；
4.一日三餐要定时吃；
5.每顿吃七八分饱。
产后减 肥这种事，一定要一鼓作气，与其让它成为后半身我们嘴里的flag，不如在它立足未稳的时候，彻 底消灭它！！！研究证明：产后瘦 身的时间是产后1年以内，超过一年，赘肉可就和你混熟了，再想赶走可就不那么容易喽~~产后妈妈减 肥切莫“求瘦心切”，产后塑型的3种注意事项！MM
结婚前90斤，怀孕后140，生完娃120，我美丽的灵魂被胖肉紧紧包围了！
白天上班赚钱，晚上下班带娃，一不小心就「过劳肥」了！我的胖不是胖，是生孩子的工伤！
明明同样生完小孩，有些产后妈妈会很瘦，有些却很瘦，是什么原因导致的？
一般产后身材恢复的好的，是因为这样的宝妈在整个孕期体重控制得比较好，还有一种就是产后生育肥胖体质可通过“HICIBI”调整孕产激 素，让宝妈形成易瘦体质，帮你快速瘦 身，让你恢复婀娜多姿的身材。
产后怎么减 肥，别忽视产后发胖的原因
如果担心孕期体重增长过快过多，产后依然像“怀孕”的话，那你要记得认真看下去哦，小编可是精心准备了不少“产后瘦 身指南”呢，也为新手妈妈们解解惑。
激 素水平的变化，导致脂肪储备增多：
正常女性体内的激 素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激 素会影响人的情绪睡眠、代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激 素决定着你的体重和身体构造。
由于孕激 素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为喂奶做准备，母奶中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康奶水的合成是需要母亲有大量脂肪储备的，这样的奶水才会有营养。
2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡：
下丘脑整合了周围神经及激 素对饱腹及热量储存的输入信号，并作用于神经内 分泌的传出束支以达到热量储存与消耗的拮抗平衡。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在控制热量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI来阻断热量，可使能 量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改 善。
3、睡眠不足，导致内 分泌紊乱：
人体长期睡眠不足，会导致内 分泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代谢变慢，从而出现更年期肥胖。人只有在进入深 度睡眠状态时，身体内才会分泌出生长激 素，而且体内肝脏功能才开始进行排 毒和解 毒。
据统计，喂奶期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的喂奶期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激 素，以缓减代谢的速度，饥饿感也会增加（产后妈妈减 肥切莫“求瘦心切”，产后塑型的3种注意事项！）。
饮食问题
如果你的目标是不想摄入太多导致肥胖的物质，但是又要奶水好，又要身材好，那么你就该意识到放在你面前的是什么样的食物，对奶水好不好？对产后造血好不好？如果对奶水好，对母亲身体好，正在喂奶期的女性，需要义无反顾的摄取；
美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。
你需要明白，一种食物，可以被分化成营养的物质和被代谢的物质两部分，孕期和产后，科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过HICIBI阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。
喂奶期减脂注意事项
1、产后减脂，错误的方法只会让你越来越肥！
很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些减重谣传，采用不恰当的瘦.身方式，结果造成越来越肥的大有人在。比如常见的节食减重、运动减脂等，反.弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。
2、把握好减脂好时间。
喂奶期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈健康将直接关系到宝宝的健康，据美妇产科医学院的建议，母奶喂养期间减重，配合’HICIBI’孕产期降脂，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不.良影响。
3、不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药.物减重
保证每日所需营养。当完全处于母奶喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的。
节食有可能会影响奶水分泌，一般还是等断奶后再减.肥为好。喂奶期妈妈可以尝试“HICIBI”孕产期降脂平衡、运动减.肥。但是，喂奶期运动也要注意，产后过早做大量运动减.肥，不利子.宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子.宫下垂、肌肉韧带松.弛等，从而使女性提前衰老”
美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！
CLR .WHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：
快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减 肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
转换易瘦体质：
对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…
产后怎么减掉肥，重要的是选对方法！
首先不建议月子期间的美妈进行减重计划，因为产后一个月是身体休养的关键期，这也就是为什么要坐月子的原因，如果在产后一个月进行减重会导致血气不足，身体恢复不好，可能会落下很多病根。所有要等到坐完月子、恶露排干净的情况下才可减肉。
如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右可以进行减肉计划，而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肉。
在自身身体允许的情况下，宝妈们可以进行一些运动量比较小的运动，例如，瑜伽、太.极，慢跑等，也可以通过改 善饮食结构等方式来进行减赘肉。
如果是剖腹产，太早减脂会影响伤口的愈 合，所以这个时间要以调整饮食习惯为主。
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦 身的前提是先养好体质，激发人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
1、如何激发人体代谢平衡呢？
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
2、个性化的制定瘦 身方案，保证喂奶需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母奶安荃”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦 身师，通过热量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母奶喂养的。
热量平衡的原理是什么呢？
热量平衡的的原理就是过程中能原摄入和输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，热热量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的热量，和对外作功等所消耗的能源是均衡的。
热量的平衡并不是要求每个人在每天的热量摄取都要做到平衡，而是要求喂奶期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在喂奶期体内消耗的热量须从外界HICIBI摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能原趋于相等，营养学上称为热量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢（产后妈妈减 肥切莫“求瘦心切”，产后塑型的3种注意事项！）。
产后妈妈饮食要点
产后妈妈要减 肥，并不一定非要节食。改变一些习惯，也能达到健康瘦 身的目的。少量多餐、细嚼慢咽、使用小餐具、饭前喝汤等，这些小方法都能帮你快速瘦 身，让你恢复婀娜多姿的身材。想减 ****们，快点学起来吧！
01少量多餐，细嚼慢咽，必吃早餐
将一日三餐的食物总量重新分配，每日吃四餐或五餐。在少量多餐的饮食原则，更容易瘦下来。值得注意的是，后一餐不能吃太多，在睡前4小时完成。But，不吃早餐更容易发胖。中午在饥饿难耐的状态下进食，身体会变本加厉地吸收，更容易形成脂肪。因而，早餐不但要吃，还须吃饱，这样也有利于减少中午的进食量，减 肥效果更佳。
下丘脑有两个与摄食调节有关的中 枢，一个是饱食中 枢，另一个是摄食中 枢，这两个中.枢相互调节，以控制食欲。而调节信号的传达需要一定的时间，如果进食过快，饱食中 枢传递到大脑的时候，你可能已经进食过多的食物了，这样容易因为过度饮食而肥胖。吃的太快不容易消化，细嚼慢咽不易囤积脂肪。
02小餐具、小份食物，控制食量
餐具的大小也会影响人吃饭时的心理，使人的食量增大或减少。吃饭时选择小巧的碗、汤匙等，更容易让人产生饱腹感，从而控制食量，让你的胃口变得越来越小。此外，使用小巧的餐具进食，还会延长进食时间，不容易长胖。另外，把食物分成小份也能控制食量，它会时刻提醒你——“吃了这么多份了，不能再吃了”。让你从心理上觉得自己吃得够多了，从而控制食量。
03饭前喝汤，饭后刷牙
如果你也有喝汤的习惯，那么一定要在饭前喝。饭前喝一碗汤，能使食欲中 枢兴奋下降，食量自然而然就会减少。记住，千万不要在饭后喝汤，因为饭后喝汤容易把胃撑大，越喝越胖。
想要控制食欲，不妨试试饭后刷牙，刷完牙之后，食欲会大打折扣，让你从心理上拒绝再吃东西，这样便能控制吃零食的欲 望。此外，牙膏可以改变食物的味道，通常刷完牙之后吃东西，食物的味道吃起来都变得不太好，也会让你拒绝进食。
04运动辅组减 肥
高踢腿：
产后妈妈私人时间少，要运动减 肥，只能利用带娃时的碎片时间，而高踢腿就是一个不错的选择哦。
一脚站立，另一只脚抬起，伸直后向前后左右四个方向踢出去，踢得越高越好。踢腿期间，脚尖要向下压。这样能使腿部及臀部的肌肉更紧实，达到瘦 腿瘦屁 股的效果。
桥式抬举运动：
此运动对腰腹和臀部有非常好的燃 脂效果，运动量也不大，非常适合产后妈妈练习。具体方法如下：
1.躺在垫子上，膝盖弯曲，脚面平放于地面，双手置于身体两侧，全身放松。
2.臀部用力抬起，使膝盖至肩部的身体呈桥式，保持20秒左右。
3.将右腿平直抬起，并保持20秒左右。右腿保持抬举状态，臀部缓慢下降，直至接触地面，再抬起臀部，重复此动作8次。
4.右腿向左腿交叉，呈盘坐状。保持盘坐状态，臀部缓慢接触地面，再抬起臀部，重复此动作8次(产后妈妈减 肥切莫“求瘦心切”，产后塑型的3种注意事项！)。
05饮食调整，为产后瘦 身助力
想要一瘦到底，运动须坚持。此外，还得配合着饮食调整，才能发挥更大的功效。若是运动过后，觉得肚子饿，又大吃特吃，把消耗掉的热量补回去，那你想瘦的愿望怕是永远无法实现。关于产后瘦 身的饮食，妈妈可以参考以下原则：
1.减少碳水化合物的摄入；
2.摄入足够的优 质蛋白；
3.饮食清淡、少油少盐；
4.一日三餐要定时吃；
5.每顿吃七八分饱。
产后减 肥这种事，一定要一鼓作气，与其让它成为后半身我们嘴里的flag，不如在它立足未稳的时候，彻 底消灭它！！！研究证明：产后瘦 身的时间是产后1年以内，超过一年，赘肉可就和你混熟了，再想赶走可就不那么容易喽~~产后妈妈减 肥切莫“求瘦心切”，产后塑型的3种注意事项！MM
