钙是构成人体的重要元素之一，钙参与人体各样生命活动，调节人体正常生理功能。
有科学家指出：“生命的一切运动都不可能缺少钙质”。
人类约在30-40岁之间，体内骨质质量达到高峰，其后人体骨质开始逐渐流失。
因此华佗延寿酒提示：人到中年后需要合理补充钙质，但是补钙要讲究方法，正确补钙才能真正为人体吸收。

1.华佗延寿酒提示误区一：补钙就是喝骨头汤？
以形补形是我们中国人特别热衷的一件事情，很多朋友认为补钙就是多喝点骨头汤就好了，但实际上，骨汤中的钙含量并不高，而更多的是脂质、嘌呤等物质，对于有高血脂、高尿酸问题的朋友，更是不宜喝的太多。
想要通过食补来补钙，是非常正确的做法，我们的日常生活中富含钙质的食物还是有很多的，牛奶、奶酪等奶制品、豆浆、豆腐、其他豆制品、鸡蛋、海鲜、肉类、坚果、青菜、西兰花等蔬菜中，都含有丰富的钙质，因此，通过合理的安排饮食结构，比起和骨头汤来，补钙效果要更好。

2.华佗延寿酒提示误区二：补钙就一定要吃钙片
还是要强调食补的重要性，对于50岁以上的朋友，膳食营养学会推荐的钙摄入量是每日1000mg，如果能够保持均衡合理的膳食结构，通过食补1000mg的钙质也是完全可以做到的，半斤豆腐中含有800多mg的钙，而一盒250ml的高钙牛奶中，含有钙的量也在500mg左右，再加上日常蛋类、青菜、坚果、鱼、肉等摄入的钙量，每天摄取1000mg的钙，其实也并不是什么太难的事儿。
因此，对于补钙来说，真的不适一定要服用补剂来补充，如果对于从膳食营养中确实无法有效的补充足量的钙质，或者身体确实存在钙质缺乏情况的朋友，也可以考虑服用补充剂来补钙，对于这种情况，可以结合日常膳食，选择合理剂量的钙补充剂，每日加强钙的补充。

3.华佗延寿酒提示误区三：补钙不用补维生素D
钙和维生素D是一对好搭档，很多朋友知道要为宝宝补充维生素D，却不知道中老年人补钙，同样也要注意维生素D的补充，维生素D对于促进钙质吸收，促进钙质成骨等方面，都有着不可或缺的作用，补钙的同时一定要注意维生素D同补。在日常生活中，香菇、蛋黄、牛奶、菠菜、深海鱼肉、豆腐等食材中，都含有一定量的维生素D，可以通过食补多多的进行补充，除了食补以外，还可以多注意增加身体的日晒，也有助于皮肤中的维生素D转化，如果是服用该补充剂的朋友，也可以注意选择钙和维生素D的复合制剂，这样的补钙效果会更好。
最后总结一下，50岁以上的中老年朋友，应该多多注意身体的钙质的补充，在钙质的补充上，最好的方式是通过合理饮食，调整膳食结构来补充钙，如果通过食补不能足量补充，或者明显有钙质缺乏问题的情况的，可以选择合理剂量的补充剂来补钙，补钙的同时，应该注意维生素D的补充，对于促进钙质吸收，维持身体的全面营养健康，有着重要的作用。