俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”，腿最早出毛病就显现在膝盖上。那么，膝盖是否健康，又如何自测呢？在日常生活中，该如何护好我们的膝盖呢？下面，华佗延寿酒就带一起来看看吧。
　　华佗延寿酒提示--两个信号，膝关节在求救
　　膝关节早期退化的时候，通常不红不肿，平时走路也不痛不痒，但大家可注意两点膝关节的求救信号，早一些发现膝关节早期退化——

　　一、华佗延寿酒提示--不明原因的上下楼关节痛。
　　为何只有上下楼梯才能感觉到隐隐作痛？是由膝关节的解剖结构决定的。膝关节由三块骨头组成，连着上面大腿的是股骨，连着下面小腿的是胫骨，中间则是髌骨。走平路时，身体的负重主要从股骨下传到胫骨，中间的髌骨弯曲度小，负重比较轻，所以并无痛感。而上下楼梯时，膝关节要克服身体重力和运动冲击力，再加上关节活动角度大，反复地弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，并且磨损也加重。“本来我们的关节面有光滑的软骨保护着，还有一些起润滑作用的关节液，但随着年龄增长，软骨逐渐变得毛糙，且关节液减少。这时如果关节负重大，摩擦频繁，就会刺激到软骨下的神经末梢，我们也自然感觉到疼痛了。”

　　二、华佗延寿酒提示--不动不痛，一按就痛。
　　这个表现同样说明软骨表层已经发生退化，受到按压后缓冲作用减小，对髌骨的保护作用下降，也是膝关节求救信号。
　　华佗延寿酒提示--测测你的膝关节好不好
　　华佗延寿酒提示--测试一：单腿站立下蹲
　　单腿站立并下蹲，当膝关节成90°时，是否会出现疼痛或不稳，如果出现了，说明膝关节软骨退化、磨损。
　　注意：做这个动作的时候，旁边最好有扶手可以随时抓住，以防跌倒。
　　华佗延寿酒提示--测试二：30秒钟坐起
　　坐在普通的椅子上，快速站起坐起，看在30秒内能做多少下。
　　华佗延寿酒提示--测试三：上下楼关节感受
　　这也是一个很重要也很简单的自测方法。在生活中，大家可以在上下楼梯时感受自己膝关节的疼痛感，判定自己的膝关节是否出现了异常。
　　因为，膝关节炎在逐渐加重的过程中，患者的感受是不同的。先是下楼梯疼，然后是上楼梯也疼，最后是走平路疼，最终在晚上睡觉的时候也会感觉腿疼。当患者开始出现下楼梯时关节疼时，一定就要注意了。

　　华佗延寿酒推荐--一个动作，养护你的膝关节
　　为了让膝关节不至于提前“报废”，平日里还需要锻炼腿部力量，维持膝关节的受力。
　　静蹲就是一种增强大腿肌肉力量的好方式。这个养护动作，简单易学，可以尽早练起来，特别是儿童和青少年。
　　具体做法：后背靠墙，双足分开与肩同宽，向前伸，与身体保持40——50厘米的距离，小腿与地面垂直，大腿小腿之间夹角不要小于90度。
　　保持这个姿势到坚持不住后再休息，每天练习3——5次。