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个人用积极心理学ABCDE应对疫情,减少负面情绪,提高免疫力

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目前比较权威的观点是,新型肺炎没有特效针对的病毒药物或者治疗方式,通常都是给予支持治疗,让患者增强免疫力从而自愈。
然后我们看一下导致免疫力下降的几个原因:
一、是心理紧张不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响,而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系,由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。
二、是肉体劳累,睡眠不足或过度劳累,会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担,而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响,从而造成免疫力下降。
三、是消极悲观,过于消极悲观的性格会造成免疫力降低,所以保持心情舒畅很关键。
四、吃过多主食、摄入过多碳水化合物导致免疫力低下。低碳水化合物摄入可以让身体进入体酮,肝脏把脂肪转化的产物,所以血液中出现体酮说明你身体已经完全进入以脂肪作为能源的运转模式。这种饮食结构可以提高人的身体免疫力。


1楼2020-02-02 12:11回复
    简单概括起来,我们面对疫情的最好的办法就是该吃吃,该睡睡,注意营养均衡,不要心理紧张,保持乐观的精神。
    这样第一,不会成为易感群体,第二,即使不慎感染上了,依靠自身免疫力,就可以有更高的概率战胜新型肺炎。
    说起来容易,做起来对很多人来说是有难度的,特别身在武汉的朋友们。可能有些朋友处于这样应激环境下,心情紧张,消极悲观,吃不好睡不着,总是担心厄运落在自己头上。
    这种情况下,大家可以找一些心理咨询师进行帮助,目前有很多心理咨询师提供免费的在线帮助。除此以外,还可以应用积极心理学ABCDE模式,改变自己的消极情绪和认知。


    2楼2020-02-02 12:21
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      首先看一下什么是积极的心理学,提积极的心理学,就必然要先讲积极心理学的创始人塞利格曼。
      塞利格曼是谁?他被称作“积极心理学之父”。 在积极心理学被提出之前,心理学完全忽略了生命的积极层面。在学术期刊的论文中,如果有100篇是关于抑郁、悲伤的论文,那么只有一篇会谈到幸福。 通俗点讲,心理学家们好像总在努力设法使伤口变得更小,却忽略了如何找到不产生伤口的方法。这也是塞利格曼所担忧的地方。所以,他开始研究幸福。 在哈佛,塞利格曼的幸福课是听课人数最多、最受欢迎的课程;中国的读者也可以通过看他的书领略这堂幸福课的美妙。


      3楼2020-02-02 12:31
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        然后我们谈一下什么是积极心理学的ABCDE原则。
        一旦你意识到有悲观的想法出现,就要用ABCDE模式去反驳它:
        A(adversity)代表不好的事,
        B(belief)代表当事件发生时自动浮现的念头、想法,
        C(consequence)代表这个想法所产生的后果,
        D(disputation)代表反驳,
        E(energization)代表你成功进行反驳后所受到的激发。如果在不幸的事情发生后,你有效地反驳了自己的悲观想法,你便可以改变自己受事件打击时反应,使自己变得更加朝气。


        4楼2020-02-02 12:33
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