大佬们，有个问题我不明白我认识的好多跑全马的年龄偏大点的40多50多的，他们全马能跑30几31几，但平时训练配速5分开外【马拉松吧】

马拉松吧关注：150,674贴子：3,478,739

1 2 3 下一页尾页
125回复贴，共3页
，跳到页

大佬们，有个问题我不明白我认识的好多跑全马的年龄偏大点的40

大佬们，有个问题我不明白
我认识的好多跑全马的年龄偏大点的40多50多的，他们全马能跑30几31几，但平时训练配速5分开外，基本上不见进5分，按理来说他们全马43几的配速平时训练的话跑十几二十几公里，跑个5分配速内不是很轻松吗？总是这么跑提升也不大吧？

送TA礼物

IP属地:甘肃

来自Android客户端1楼2020-03-01 19:12回复

他们都跑几年了有氧应该差不多了，提升速度不是关键吗？

IP属地:甘肃

来自Android客户端2楼2020-03-01 19:14

不感兴趣

开通SVIP免广告

你咋那么确定30及31几的大叔不练速度呢，平时5分外配速占比大而已。

3楼2020-03-01 19:52

收起回复

因为他们天天跑年全勤，把刚开始7，8分配速几km都算进去了。还有跑步跑到这个年龄的大叔都狡猾的狠，都是只发慢的不发快的，天天说跑不动，搞几个软件，到打月卡的时候拿个稀稀拉拉的作业给你看，说好久没有跑步了不想跑步

IP属地:河北

来自Android客户端4楼2020-03-01 20:16

收起回复

那些自律到变态的中年人最可怕

IP属地:河北

来自Android客户端5楼2020-03-01 20:18

收起回复

可怕，我平常跑的配速和比赛的差1min

，我就是你说的四五十岁的人

IP属地:福建

来自iPhone客户端6楼2020-03-01 20:23

收起回复

前面几公里6分配热身中间十公里3，4分配，再加后面的冷身6分配，加起来就5分多配速了

IP属地:江西

来自Android客户端8楼2020-03-01 20:44

收起回复

跑30X或31X的一定会练速度，大叔们也一样，可能你没看见而已。大于50，去年sub300，认识一个...

IP属地:北京

9楼2020-03-01 21:09

收起回复

不感兴趣

开通SVIP免广告

都是跑龄堆出来的有氧耐力极强，但是天花板就那样了，可能永远都破不了3，有氧已经到极限了，生理年龄已经不允许他们有更强的肌肉爆发，但是距离越长他们可能越厉害

IP属地:江苏

来自Android客户端10楼2020-03-01 21:14

收起回复

50岁以下纯堆有氧，破3没压力，难的是250以内，248以内光靠堆5分开外有氧训练是不得行的了，肯定得辅佐专项训练，除非该人以赛代练

IP属地:四川

来自Android客户端11楼2020-03-01 22:09

收起回复

这样练肯定还是有局限的，中年人养生第一位，不会太拼的。趁着年轻，要好好练一练速度上限。将来就可以堆堆有氧养生跑了

IP属地:上海

来自Android客户端12楼2020-03-01 22:19

大叔们会用各种手段放烟雾蛋，譬如某牌大叔马吧最不咬脸的就是他，给你看咕咚跑量瘸偷偷用悦跑圈纪录，你要揭露他他还会用佳明纪录不上传

IP属地:河北

来自Android客户端14楼2020-03-01 22:53

收起回复

慢跑占的比例大，你看到的是慢跑吧

IP属地:山东

来自iPhone客户端15楼2020-03-01 22:58

日常都是500-530配速，月跑量300，赛前拉几次配速跑就行了，比赛时候430-440，很少练速度。好像你说的就是我

IP属地:河北

来自Android客户端16楼2020-03-01 23:49

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

1 2 3 下一页尾页
125回复贴，共3页
，跳到页

<返回马拉松吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

大佬们，有个问题我不明白我认识的好多跑全马的年龄偏大点的40

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端