求跑步大佬赐教，平时跑步10多公里，参加一次全马，两个膝盖外侧和左侧髋关节，都很疼，半年多了，拍过核磁，就是让我养着，每次感觉可以了，一跑还疼的要命，真心爱上跑步了，天气暖和了，看见别人跑步，自己跑不了，太难受了，有没有大佬给点经验，跪求！！！！？？