在我们的日常生活方式中，损伤身体的方式有很多，现代人的普遍存在的最损伤元气的三大主要方式为：邪淫（最直接的方式）；熬夜（最快速的方式）；真动怒（最剧烈的方式）。这三条只要占一条，而且经常犯的话，元气就会大幅度降低。
其中熬夜对身体损害极大。人体的恢复是在安静中恢复的，修行人进入禅定也可以得到休息，但是一般人必须要依靠睡眠进入深度放松的程度，才能达到恢复体力的目的。地球上的规律是日出而作、日落而息。万物在白天的时候活动，夜晚的时候潜藏，这是自然规律，人应该顺应自然界的规律，就会比较健康，否则，自然的规律就会反作用于人体。
凡是熬夜的病人，从脉象上来看，肝气虚的非常多见，前段时间有一个多年前就在北京中关村创业的老板来找我看病，眼圈黑的不得了，害怕跟别人合影，一合影就两个熊猫眼，而且白天嗜睡，睡意袭来，即使对面坐着重要客户也要去睡觉，否则精力实在支撑不住，还有脂肪肝。这个人肾根不虚，心地比较清静，排除邪淫伤肾。细细问来，原来从进入中关村头几年基本上每周熬夜三次，身体就是那个时间消耗的太严重了，年轻身体好不觉得，一旦稍微虚弱就表现出来了。我用了健脾养肝的方法去治疗，并叮嘱十点之前睡觉，两个星期之后嗜睡消失，一个月之后黑眼圈缩小，慢慢褪去变浅。
我还碰到一个老师，是北京佛教界的一个大居士，领导着一个比较知名的传统文化公司网站，我给她看病时她跟我说：我的习惯是「早睡早起」，也就是凌晨两三点钟（早上）睡觉，早上八九点钟起床。她还要求整个公司的职员都向她学习，努力工作，毫不懈怠，坚持到深夜乃至凌晨都不睡觉。
我去他们公司，看到端茶倒水、进进出出忙碌的年轻人，一个个面色晦暗，双眼血丝，疲劳无神。再看这位老师头发稀疏，面色浮红。一般人误认为是红润，其实是因为心火不降的原因，脸色好像抹了胭脂一般，筋骨僵硬，为其诊脉发现她下焦虚寒，这是长期睡眠不佳导致的。这位大居士身居高位，又以自己的生活习惯为特长，而我地位卑微，因为身份的缘故，不好直接说明，于是我只是为她开些温暖下焦阳气的药，并教他锻炼身体的方法后就告辞了，没有过多地劝谕。事后回忆起这位老师，真想从医生的角度提醒一下她。
中关村还有某著名电脑学校校长的女友，有一次我们一起吃饭的时候她问我：「皮肤怎么才能保养得好，有光泽？我现在总是起痤疮怎么办，吃点什么药么？」
我告诉她说：「最好早睡觉，特别是十点以前睡觉，夜晚内分泌调整，养肝，女子以血为本，肝养好了，血自然充足，皮肤自然好看。」她听我的话以后，每天十点前睡觉，并名之曰「美容觉」，一个月之后再见，容光焕发，对我的建议赞不绝口。