破坏肾脏健康的15个习惯！

破坏肾脏健康的15个习惯！(二)
研究表明与饮食健康、经常运动的人相比，生活习惯不好的群体患慢性肾病的风险增加了3倍。
以下是一些破坏肾脏健康的习惯，希望大家尽量避免：
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9、不良的饮食习惯
长期吃快餐、油炸食品肯定是有损于身体健康的，建议大家吃新鲜纯天然的果蔬、用牛奶代替乳制品、多吃玉米等粗粮。此外，鸡肉和鱼肉中含有的植物性蛋白有助于控制体重、糖尿病和血压。
10、吃盐过重
摄入过量的盐会导致血压升高，从而损害肾脏健康，应该尽量选择食用新鲜的果蔬，饮食要清淡。
11、缺乏维生素和矿物质
缺乏维生素B6和维生素D会增加患肾脏疾病的风险；缺乏镁元素会使身体无法分解多余的钙，从而导致肾结石。
12、咖啡因摄入过量
长期摄入过量的咖啡因会导致慢性肾功能衰竭，因为过量的咖啡因会增加血压，给各个器官带来较大压力，还会使尿液中积聚大量的钙，导致肾结石。
13、睡眠质量低下
肾脏组织会在睡眠期间进行自我修复，睡眠时间不充足和睡眠质量低下会导致动脉阻塞、血压升高，从而损害肾脏健康。建议大家早起早睡，保证每晚7～8小时的睡眠时间。
14、使用人造甜味剂
一项研究表明，相比于其他群体，长期饮用含糖饮料的人患肾脏疾病的风险增加了两倍。
15、吸烟
吸烟会增快心率、缩小肾脏血管、损害动脉分支、导致肾动脉硬化，对肾功能造成很大损伤。建议烟民们尽早戒烟，从而降低患病风险。