谷雨有 " 雨水生百谷 " 之意，这个节气之后，降雨量逐渐增多，空气湿度增大，从养生的角度来说，潮湿的环境会使人体湿气加重，可能会引起湿疹、肥胖、长痘等症状。而中医古谚说：“千寒易除，一湿难祛。湿性黏浊，如油入面。”传统上，中医视湿气为大敌，将其称为“万恶之邪”！湿邪不会孤军奋战，常常会引发关节炎、风湿病，心脑血管疾病。
湿气是什么？
首先来说，湿气是中医当中的一个概念。中医把湿气致病分为内湿和外湿。外湿，是外界环境的潮湿对人体造成的影响；内湿，是由于饮食不当所造成的人体消化功能受到伤害，进而形成的湿浊。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，最怕湿邪。因为，湿是最容易渗透的。湿气遇寒就成为寒湿，比如南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿能渗透进衣服里来。湿气遇热就成为湿热，就好比夏天的桑拿天，又热又潮，让人喘不过气来。而现在的人，吃肉吃得多，运动量又太少，这就很容易导致湿气重了。
如何判断自己体内有湿气？
❶ 口干，口苦，口臭，痰多，咳嗽，嗓子不清爽。
❷ 头发油腻，脸上长斑，起痘，满脸油光，身体肥胖，减肥后容易反弹。
❸ 眼睛浮肿，眼袋下垂，经常黑眼圈。
❹ 腰酸关节疼痛，站的久了下肢腿疼。
❺ 睡觉睡不好打呼噜,手脚出汗。
❻ 皮肤油腻瘙痒，经常起湿疹。
一旦符合1-2条症状，就要赶紧祛湿气了，如果符合很多条，健康肯定正在恶化，祛湿就刻不容缓了。
如何祛湿？
01 越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
02饮食应清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
喝哪些茶可以祛湿？
01绿茶。绿茶不发酵，茶叶没有氧化，可以最大限度地保留了鲜叶的各种物质，绿茶中含有大量的咖啡碱、茶多酚等多种成分能够比较全面的被保留。因此，喝绿茶利尿，起到排湿的功效。
02六堡茶（黑茶）。六堡茶是主产于广西梧州苍梧县六堡乡的黑茶。它有特殊的槟榔香，特点是“红、浓、陈、醇”，存放越久品质越佳。它茶性温和，对肠胃少刺激，同时含益菌，如金花，有助于调理肠胃，消解油腻。从中医的药性与环境的角度看，广西六堡是个十分潮湿的山区，常年云雾缭绕，从相生相克的角度看，这样潮湿的环境中的茶，本身就有祛湿的功效。
03普洱茶。普洱茶分为生茶与熟茶两种，生茶性微凉可去火，但对肠胃的刺激性比较大，而熟茶相对要温和些，体内湿气重的朋友，如果想祛湿的同时也养胃，温和的普洱熟茶就是不错的选择。
04红茶。红茶是全发酵茶，性温，可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能，有助于人体排除湿气。
湿气是什么？
首先来说，湿气是中医当中的一个概念。中医把湿气致病分为内湿和外湿。外湿，是外界环境的潮湿对人体造成的影响；内湿，是由于饮食不当所造成的人体消化功能受到伤害，进而形成的湿浊。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，最怕湿邪。因为，湿是最容易渗透的。湿气遇寒就成为寒湿，比如南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿能渗透进衣服里来。湿气遇热就成为湿热，就好比夏天的桑拿天，又热又潮，让人喘不过气来。而现在的人，吃肉吃得多，运动量又太少，这就很容易导致湿气重了。
如何判断自己体内有湿气？
❶ 口干，口苦，口臭，痰多，咳嗽，嗓子不清爽。
❷ 头发油腻，脸上长斑，起痘，满脸油光，身体肥胖，减肥后容易反弹。
❸ 眼睛浮肿，眼袋下垂，经常黑眼圈。
❹ 腰酸关节疼痛，站的久了下肢腿疼。
❺ 睡觉睡不好打呼噜,手脚出汗。
❻ 皮肤油腻瘙痒，经常起湿疹。
一旦符合1-2条症状，就要赶紧祛湿气了，如果符合很多条，健康肯定正在恶化，祛湿就刻不容缓了。
如何祛湿？
01 越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
02饮食应清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
喝哪些茶可以祛湿？
01绿茶。绿茶不发酵，茶叶没有氧化，可以最大限度地保留了鲜叶的各种物质，绿茶中含有大量的咖啡碱、茶多酚等多种成分能够比较全面的被保留。因此，喝绿茶利尿，起到排湿的功效。
02六堡茶（黑茶）。六堡茶是主产于广西梧州苍梧县六堡乡的黑茶。它有特殊的槟榔香，特点是“红、浓、陈、醇”，存放越久品质越佳。它茶性温和，对肠胃少刺激，同时含益菌，如金花，有助于调理肠胃，消解油腻。从中医的药性与环境的角度看，广西六堡是个十分潮湿的山区，常年云雾缭绕，从相生相克的角度看，这样潮湿的环境中的茶，本身就有祛湿的功效。
03普洱茶。普洱茶分为生茶与熟茶两种，生茶性微凉可去火，但对肠胃的刺激性比较大，而熟茶相对要温和些，体内湿气重的朋友，如果想祛湿的同时也养胃，温和的普洱熟茶就是不错的选择。
04红茶。红茶是全发酵茶，性温，可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能，有助于人体排除湿气。
