睡前两小时，养成这5个小习惯，不但有助于解决各种睡眠问题，还可以帮你延缓衰老。

1、 热水泡脚，行气助血
睡前用温水（40℃～45℃），泡脚15～20分钟，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，使脚部血管扩张，促进血液循环。对中老年人来说，更有祛病健身的功效。提醒：不要饭后马上泡脚。
2 、热敷眼睛，减少黑眼圈
拿毛巾先敷眼睛再洗脸，水温可以稍热点，以感觉不烫为度，这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行，缓解眼部不适。