筋骨开发的爱好者，在参加学习单关节训练时，一定要清楚，每个单关节分为哪几个阶段？
本期分享：开肋
开肋的几个阶段：
一、活肋 （肋能左右开合）；
二、肋部的开发训练；
三、肋部折合发劲强化；
四、肋部发劲在打击中的运用。（这个阶段，又可以细分为：原地及移动中的打击训练等）