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帮助宝妈解决各类宝宝睡眠的棘手问题

在说出解决问题之前呢，妈妈们首先要明白一点，那就是，睡觉主要是以夜间为主的，而衡量宝宝睡得好不好，主要的参考目标也应该是夜间睡眠，以及经过一夜睡眠后，宝宝白天的精神状态。
可是现在很多妈妈却正好相反，往往更习惯在自己清醒状态下来评估宝宝的睡眠质量，比如当问起宝宝睡得怎么样时，很大一部分的家长会先从白天说起，然后再说宝宝晚上睡得如何。
这种思维逻辑本身就是不科学的，正如我们前面所提到的，睡眠主要是晚上的事，如果将关注点更多地放在白天，一旦宝宝白天睡得时间过长，势必会影响晚上的睡眠质量，包括太晚入睡、频繁夜醒等，这不仅对家长来说是一种煎熬，与此同时还会影响宝宝正常的生长发育。
所以，对待宝宝夜间睡眠与白天小睡的正确态度，应该是以夜间睡眠为主，并且要根据宝宝夜间睡眠质量的好坏，来安排宝宝白天小睡的时间和频率，千万不可本末倒置。
大多数情况下，只要宝宝晚上睡得好，白天玩得时间就相对长一些，小睡次数就少，时间也会比较短，甚至有的宝宝白天根本不睡觉。
相反的，如果宝宝晚上睡不好，频繁夜醒，那他白天就会睡得多一些，来弥补晚上的睡眠，造成的后果就是晚上依旧晚睡，如此反复，形成了恶性循环。

那么问题来了，怎么让宝宝拥有高质量的夜间睡眠呢？
这就需要家长从宝宝刚出生时就要引导他们建立昼夜规律，比如白天保证室内相对嘈杂，拉开窗帘，即使宝宝睡觉，家人也要正常活动；晚上睡觉前，拉上窗帘、关上灯，为宝宝创造相对安静的睡眠环境。同时，还要避免人为打扰宝宝的夜间睡眠，包括叫醒宝宝喂奶、对宝宝的小动静过度反应、或者半夜给宝宝换纸尿裤等。这样，一般在宝宝2、3个月的时候，就能慢慢形成昼夜观念，他夜间的睡眠也会越来越安稳。
另外，还有一点要特别注意，就是家长千万不要想方设法，比如在自己清醒或闲暇时希望宝宝醒着，在自己睡着或忙碌时宝宝要乖乖睡觉。这种理想状态在现实生活中很难实现，而且一旦宝宝的作息规律受到家长的不当影响，最后的结果很可能会让你苦不堪言。
曾经有一位2个月宝宝的家长向我求助，说宝宝每天都是上午十点才睡醒，到晚上睡觉前，中间还有3次1~2个小时的小睡，然后到了晚上总是十二点，甚至凌晨才睡觉，睡着后，还会每隔2个小时醒一次，真的要被熬死了！
而宝宝出现这种情况的主要原因，就是我们上面提到的，没有给宝宝从最开始建立良好的昼夜观念的引导，并且宝宝已经在家长的引导下形成了每隔2小时醒一次的作息规律，自然不会有高质量的夜间睡眠。

总结
1.衡量宝宝睡得好不好，主要是看宝宝的夜间睡眠质量，以及宝宝醒来后的精神状态。
2.家长应该根据宝宝晚上睡得好不好，来安排宝宝白天的睡眠，而不能本末倒置。
3.家长应该从宝宝出生开始，就要培养宝宝的昼夜观念，一般来说，在宝宝2、3个月的时候，就能够形成昼夜规律。
4.家长不要以自己的生活状态，去控制宝宝的睡眠时间，这很可能会导致宝宝养成不良的作息习惯。
5.如果宝宝白天的小睡确实影响了夜间睡眠，那家长就要有意识地调整宝宝白天的时间安排，多带宝宝出去玩，接触新鲜事物，这样能够较长时间地维持宝宝处在一个清醒的状态。