众所周知，在两性生活中很多时候都是由男性来扮演一个积极主动的角色，夫妻性爱质量的高低在很大程度上取决于男人的性能力。
然而随着生活节奏的逐渐加快，男性所面临的社会、家庭都方方面面的压力也随之加重，导致很多男性的性能力都有不可避免的下降。

另一方面，男性对于自己的尺寸方面的要求就像女生对于美的追求一样，永无止境，没有最好，只有更好，这样才能展现男性雄风！
但是男人们也不要盲目的追求“大”而使用一些不靠谱的方法，今天久蜜就来教你如何让“弟弟”更加威武雄壮！

1、小便踮脚尖

刺激足部改善性能力，是中医中较为常见的办法。
其实，平时一些简单动作也能够起到这一作用，比如多踮脚尖，就能益肾壮阳，进而改善性功能。特别是在小便时多踮起脚尖，作用会更好。
踮脚尖的办法非常简单，即双足并拢着地，用力踮起脚后跟，然后慢慢放下。
每天最好能做上一二十次，并且常年坚持。
2、饮食调节

首先从食物入手，食物不仅要好吃、好看，更要有营养、够健康。
其实，有些食物的做法是非常简单的。就说蜂蜜吧，特别多人知道早上喝蜂蜜水能够医治便秘。殊不知，蜂蜜还含有生殖腺内分泌素，可改善生理功能减退。
3、瑜伽改善

除了美食之外，有一套适合男人练习的瑜伽，对改善夫妻生活有一定帮助。
坐在地上，两腿伸直，吸气的同时，手臂上举，你能够感觉到脊椎在向上延伸。然后吐气，上体向前弯曲，双手抓住双脚，身体尽可能贴向腿面，使前额能够接触到膝盖。保持这个姿势，均匀地呼吸8次，每次吐气时要让前额更加贴近腿。
然后再吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，把手放下。这套瑜伽的作用是能够按摩腹腔，促进消化，还能促进生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充满活力。
4、运动锻炼

那些每天步行3公里以上的男人，其ED发生比例，只有惯于久坐的男人的一半。
男人每天进行20分钟的慢跑，或进行30分钟的力量训练，也能达到步行3公里以上的锻炼疗效。如果实在没时间，爬楼梯也是不错的选择。
久蜜温馨提示：夫妻之间合理的杏爱频度也是很重要的，想拥有一个美满的婚后杏生活需要两个人的共同努力。