第一章 呼吸原理与气息控制
任何一个物体都要在力的作用下才可能发出声音。人类的言语发声活动也是如此，在其过程中，制声、共鸣、构字都离不开气息，这正是“气动则声发”的道理。除动力作用之外，气息在艺术语言活动中还具有表情作用。
生活中人人都会呼吸，但播音时却感到力不从心，这是初学者经常遇到的问题。播音专业人员在发声过程中控制气息的能力和技巧需要经过专门的训练，它是取得理想声音效果的重要因素。此外，呼吸器官的健康状况和工作能力也影响着一一个嗓音 工作者的艺术寿命。所以，无论是“唱的艺术”还是“说的艺术”，历来都非常重视气息控制训练。
第一节 呼吸器官与呼吸原理
呼吸器官
从人的言语功能的角度，我们可以把呼吸通道、肺、胸腔和腹肌看做与呼吸控制有关的器官。
(一)呼吸通道
呼吸总是沿着定的路线进行的， 这条路线就是呼吸通道。它包括口、鼻、咽腔、喉、气管、支气管和肺泡:
这个通道中的气管、肺都属于呼吸器官。
(二)胸腔
胸内的体腔部分是胸腔。胸腔外部是胸廓，它是由肋骨、肋软骨、胸骨和胸椎构成的骨支架，形似鸟笼。胸廓的扩大和缩小是由胸部多组肌肉的收缩与放松来完成的。
肺在胸腔内部，以纵隔为界，左右各一。从生理角度讲，肺是呼吸系统中最重要的器官。肺组织呈海绵状，它可以随着胸廓的运动，使空气进入和排出。
膈肌(亦称横膈、横膈膜),位于胸腔底部，它像圆顶帽样扣在那里， 周围和胸腔壁相连，把胸腔和腹腔上下隔开。膈肌属吸气肌。吸气时膈肌收缩下降，胸腔向下扩展;呼气时膈肌放松，恢复原位，胸腔缩小。实验表明，膈肌每下降1厘米，吸气量可以增加250-300毫升。
(三)腹肌
腹肌是腹直肌、腹内斜肌和腹外斜肌等腹部肌肉的统称。腹肌属呼气
虽然我们在日常言语中对腹肌的作用没有什么明显感觉，但在艺术语言发声控制中，腹肌的作用却是不容忽视的，一方 面它是调节气息压力的枢纽，使声音产生高低、强弱的变化:另一方面，由于腹肌的收缩，使呼吸的力量与降下横膈所形成的吸气的力量之间产生拮抗。这是支持理想发声状态的基础。
通常我们把使胸腔扩大以完成吸气的肌肉，统称为吸气肌肉群;把使胸腔缩小以完成呼气的肌肉，统称为呼气肌肉群。
呼吸原理
肺虽然是重要的呼吸器官，但它不会主动进行呼吸，是被动器官。呼吸要靠胸腔的扩大和缩小来完成。
吸气肌肉群收缩时，胸腔扩大，其内部气压就会小于体外气压，空气便由口、鼻经过呼吸道进入肺泡，使肺叶扩张起来，这就是吸气过程。反之，呼气肌肉群收缩，或吸气肌肉群自然放松，胸腔就会随之变小，肺叶里的气又会因受到挤压从肺经过呼吸通道排出体外，这就是呼气。理解呼吸原理，可以帮助我们明确呼吸两大肌肉群在呼吸控制中的重要作用。
生活中的呼吸与完成言语发声功能的呼吸之间存在着明显的差异。前者是一种自律性的生理活动，可以由下意识完成，而后者有情感的参与，受意识的控制。此外，表现在呼吸量和呼吸的时间比方面也不相同。据测算，生活中安静状态下的呼吸，呼与吸之间的空气交换量为500毫升，吸与呼的时间比约为1: 1.2,而在一般言语发声时，呼与吸之间的空气交换量在1000-1500毫升之间，吸与呼的时间比约为1: 5-1: 8,如果经过严格训练呼与吸之间的空气交换量可以达到2400-3000毫升，吸与呼的时间比可以达到1: 12-1: 20,甚至更大。这些数字不仅表明了用于发声的呼吸，具有吸得多、吸得快和呼得省、呼得慢的特点，还表明了训练的明显效果。
几种呼吸方式的比较
生活中常见的有三种典型的呼吸方式，即胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹联合呼吸。
(一)胸式呼吸
胸式呼吸又可以称为浅呼吸。胸式呼吸主要靠提起上胸扩大胸腔的前后左右径来吸气。吸气抬肩是这种呼吸方式的标志。在三种呼吸方式中，胸式呼吸不仅吸气量最小，而且利用胸式呼吸方式发出的声音，往往是窄细、轻飘的。播音中出现的胸式呼吸往往更为夸张，这样就会更加明显地表现出采用这种呼吸方式所带来的吸气浮浅、进气量小的弱点，和由此而造成的肩胸紧张、喉部负担重、易疲劳以及声音僵化，高不成低不就等问题。正是由于这些弊端的存在，艺术语言发声忌讳采用胸式呼吸。
(二)腹式呼吸
腹式呼吸是一种深呼吸方式。 它主要靠降低膈肌扩大胸腔的上下径来吸气。如与胸式呼吸作比较，腹式呼吸具有吸气量较大和深沉的优点。吸气时腹部放松外突是采用这种呼吸方式的标志。正是由于这一现象的存在，使腹肌不能在发声时起到应有的作用，容易造成闷、暗、空的音色。所以，腹式呼吸也不能算做最科学、最理想的呼吸方式，不能成为艺术语言发声的主要呼吸方式。
(三)胸腹联合式呼吸
这是胸腹两种呼吸方式的结合，在实践中显示出了前两种呼吸方式不可替代的优势。首先，胸腹联合呼吸在吸气时全面(前后、左右、上下)扩大了胸腔的容积，吸气量最大:其次，从动作特征来看，胸腹联合呼吸建立了胸、膈、腹之间的关系，增强了呼吸的稳健感，有利于控制:再次是采用胸腹联合呼吸后，易于产生坚实、响亮的音色，这种音色是多种音色变化的基础。所以胸腹联合呼吸是较为理想的用做艺术语言发声动力的基本呼吸方式。
在生活中，主要采用胸式呼吸的人多见于女性，主要采用腹式呼吸的多见于男性，采用胸腹联合呼吸的多见于身体强健者。经过严格训练，生活中采用胸式或腹式呼吸的是可以转变为胸腹联合呼吸的。生活中自然的胸腹联合呼吸也同样需要经过严格的训练，才能达到播音发声对呼吸的要求。
任何一个物体都要在力的作用下才可能发出声音。人类的言语发声活动也是如此，在其过程中，制声、共鸣、构字都离不开气息，这正是“气动则声发”的道理。除动力作用之外，气息在艺术语言活动中还具有表情作用。
生活中人人都会呼吸，但播音时却感到力不从心，这是初学者经常遇到的问题。播音专业人员在发声过程中控制气息的能力和技巧需要经过专门的训练，它是取得理想声音效果的重要因素。此外，呼吸器官的健康状况和工作能力也影响着一一个嗓音 工作者的艺术寿命。所以，无论是“唱的艺术”还是“说的艺术”，历来都非常重视气息控制训练。
第一节 呼吸器官与呼吸原理
呼吸器官
从人的言语功能的角度，我们可以把呼吸通道、肺、胸腔和腹肌看做与呼吸控制有关的器官。
(一)呼吸通道
呼吸总是沿着定的路线进行的， 这条路线就是呼吸通道。它包括口、鼻、咽腔、喉、气管、支气管和肺泡:
这个通道中的气管、肺都属于呼吸器官。
(二)胸腔
胸内的体腔部分是胸腔。胸腔外部是胸廓，它是由肋骨、肋软骨、胸骨和胸椎构成的骨支架，形似鸟笼。胸廓的扩大和缩小是由胸部多组肌肉的收缩与放松来完成的。
肺在胸腔内部，以纵隔为界，左右各一。从生理角度讲，肺是呼吸系统中最重要的器官。肺组织呈海绵状，它可以随着胸廓的运动，使空气进入和排出。
膈肌(亦称横膈、横膈膜),位于胸腔底部，它像圆顶帽样扣在那里， 周围和胸腔壁相连，把胸腔和腹腔上下隔开。膈肌属吸气肌。吸气时膈肌收缩下降，胸腔向下扩展;呼气时膈肌放松，恢复原位，胸腔缩小。实验表明，膈肌每下降1厘米，吸气量可以增加250-300毫升。
(三)腹肌
腹肌是腹直肌、腹内斜肌和腹外斜肌等腹部肌肉的统称。腹肌属呼气
虽然我们在日常言语中对腹肌的作用没有什么明显感觉，但在艺术语言发声控制中，腹肌的作用却是不容忽视的，一方 面它是调节气息压力的枢纽，使声音产生高低、强弱的变化:另一方面，由于腹肌的收缩，使呼吸的力量与降下横膈所形成的吸气的力量之间产生拮抗。这是支持理想发声状态的基础。
通常我们把使胸腔扩大以完成吸气的肌肉，统称为吸气肌肉群;把使胸腔缩小以完成呼气的肌肉，统称为呼气肌肉群。
呼吸原理
肺虽然是重要的呼吸器官，但它不会主动进行呼吸，是被动器官。呼吸要靠胸腔的扩大和缩小来完成。
吸气肌肉群收缩时，胸腔扩大，其内部气压就会小于体外气压，空气便由口、鼻经过呼吸道进入肺泡，使肺叶扩张起来，这就是吸气过程。反之，呼气肌肉群收缩，或吸气肌肉群自然放松，胸腔就会随之变小，肺叶里的气又会因受到挤压从肺经过呼吸通道排出体外，这就是呼气。理解呼吸原理，可以帮助我们明确呼吸两大肌肉群在呼吸控制中的重要作用。
生活中的呼吸与完成言语发声功能的呼吸之间存在着明显的差异。前者是一种自律性的生理活动，可以由下意识完成，而后者有情感的参与，受意识的控制。此外，表现在呼吸量和呼吸的时间比方面也不相同。据测算，生活中安静状态下的呼吸，呼与吸之间的空气交换量为500毫升，吸与呼的时间比约为1: 1.2,而在一般言语发声时，呼与吸之间的空气交换量在1000-1500毫升之间，吸与呼的时间比约为1: 5-1: 8,如果经过严格训练呼与吸之间的空气交换量可以达到2400-3000毫升，吸与呼的时间比可以达到1: 12-1: 20,甚至更大。这些数字不仅表明了用于发声的呼吸，具有吸得多、吸得快和呼得省、呼得慢的特点，还表明了训练的明显效果。
几种呼吸方式的比较
生活中常见的有三种典型的呼吸方式，即胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹联合呼吸。
(一)胸式呼吸
胸式呼吸又可以称为浅呼吸。胸式呼吸主要靠提起上胸扩大胸腔的前后左右径来吸气。吸气抬肩是这种呼吸方式的标志。在三种呼吸方式中，胸式呼吸不仅吸气量最小，而且利用胸式呼吸方式发出的声音，往往是窄细、轻飘的。播音中出现的胸式呼吸往往更为夸张，这样就会更加明显地表现出采用这种呼吸方式所带来的吸气浮浅、进气量小的弱点，和由此而造成的肩胸紧张、喉部负担重、易疲劳以及声音僵化，高不成低不就等问题。正是由于这些弊端的存在，艺术语言发声忌讳采用胸式呼吸。
(二)腹式呼吸
腹式呼吸是一种深呼吸方式。 它主要靠降低膈肌扩大胸腔的上下径来吸气。如与胸式呼吸作比较，腹式呼吸具有吸气量较大和深沉的优点。吸气时腹部放松外突是采用这种呼吸方式的标志。正是由于这一现象的存在，使腹肌不能在发声时起到应有的作用，容易造成闷、暗、空的音色。所以，腹式呼吸也不能算做最科学、最理想的呼吸方式，不能成为艺术语言发声的主要呼吸方式。
(三)胸腹联合式呼吸
这是胸腹两种呼吸方式的结合，在实践中显示出了前两种呼吸方式不可替代的优势。首先，胸腹联合呼吸在吸气时全面(前后、左右、上下)扩大了胸腔的容积，吸气量最大:其次，从动作特征来看，胸腹联合呼吸建立了胸、膈、腹之间的关系，增强了呼吸的稳健感，有利于控制:再次是采用胸腹联合呼吸后，易于产生坚实、响亮的音色，这种音色是多种音色变化的基础。所以胸腹联合呼吸是较为理想的用做艺术语言发声动力的基本呼吸方式。
在生活中，主要采用胸式呼吸的人多见于女性，主要采用腹式呼吸的多见于男性，采用胸腹联合呼吸的多见于身体强健者。经过严格训练，生活中采用胸式或腹式呼吸的是可以转变为胸腹联合呼吸的。生活中自然的胸腹联合呼吸也同样需要经过严格的训练，才能达到播音发声对呼吸的要求。
